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¿Cómo evitar las distracciones en el gimnasio? – Tips

A todos los aquí presentes que a diario practicamos deporte dentro de un gimnasio nos gusta ir con lo último en ropa deportiva y utilidades tecnológicas, ya sea con el fin de optimizar el rendimiento o, como a buen seguro ocurrirá con otras personas, sencillamente para presumir frente a sus nuevos amigos de entrenamiento. En el día de hoy analizaremos las distracciones en el gimnasio y veremos cómo eliminarlas, algo que resulta crucial si buscamos alcanzar la concentración ideal y que supondrá la diferencia entre un físico debidamente tonificado y otro estancado por los “siglos de los siglos”.

 

Principales distracciones en el gimnasio

 

El teléfono móvil

En la actualidad me atrevería a decir que es una de las dos más peligrosas. Aunque la música siempre ha acompañado al deportista desde que los aparatos electrónicos empezaron a dar esta oportunidad, el hecho de que cualquier smartphone nos ceda la opción de entrar en cualquier red social o de navegar por Internet, supone un peligro real y que en muchos casos hará que prolonguemos los descansos más de lo debido o que incluso dejemos la rutina por ese día al no estar “motivados”.

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¿Un consejo? Si quieres escuchar música durante el entrenamiento, prográmala antes de salir de casa y, a poder ser, intenta que lo que vayas a escuchar sean sesiones de al menos 45 minutos. Esto hará que no disminuyas el ritmo con las pesas y que no tengas que pararte a avanzar temas o retrasarlos.

 

Socializar en exceso

La socialización es algo que todos llevamos en la sangre y con la que, en muchas ocasiones, sacaremos algún beneficio propio de forma independiente al propio entrenamiento deportivo. Aunque esto es una realidad, también lo es que dentro del gimnasio tendremos que ser extremadamente cautos con este punto ya que siempre estará presente el riesgo de que terminemos hablando en los descansos de un ejercicio con ese nuevo amigo o con esa chica tan atractiva durante más de lo que deberíamos, algo que terminará por hacer inútil el entrenamiento y que bajo ningún concepto hemos de permitir.

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La televisión

Particularmente reconoceré ahora que estoy en total desacuerdo con que los nuevos gimnasios de grandes dimensiones incorporen infinidad de televisores junto a las máquinas de cardio para hacer de la experiencia algo más “llevadero”. Si deseas amenizar tu entrenamiento en la cinta o en la bici estática haciendo uso de la TV, asegúrate de que lo que se esté mostrando en la que tienes delante son vídeos musicales o entretenimiento que no conlleve una distracción extra como pudiera pasar con los programas de actualidad.tv

 

El gimnasio no es un bar

Y lógicamente no nos referimos a que vayas a beberte un cóctel durante el entreno, sino que seas especialmente cauto con los ligues y los intentos de llevar uno de ellos a buen puerto. Además de que la distracción es algo patente, muchas personas se sentirán molestas si tu actitud toma este rumbo, por lo que mejor en este caso es separar tu rutina del ámbito privado.ligar

 

¿Has tenido alguna distracción peligrosa en el gimnasio? Cuéntanos tu vivencia más original mediante un comentario.

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Cómo combatir la irritacion de las axilas

Falta de transpiración o alergia a algún tipo de desodorante pueden ser dos de las causas principales cuando de lo que hablamos es de la molesta irritación de las axilas y el picor,  normalmente generalizado, en este tipo de casos. Siendo bastante más común en la época de verano que en estación invernal, hoy veremos cómo combatir la irritación de las axilas con una serie de consejos que te sugiero, desde este mismo instante, tengas muy en cuenta para no ser una víctima más de este mal.

 

¿Qué lo está originando?

Antes de tomar medidas, tendremos que averiguar lo que está ocasionando la situación en la que nos encontramos. Para ello y en primer lugar, procederemos a prevenir la foliculitis o infección de los folículos del pelo en esta zona. Aplica los siguientes tips:

  • Usa ropa que sea holgada en la parte de las axilas
  • Viste camisetas y prendas que transpiren bien
  • Lava la ropa con detergentes que sean no irritantes y evita los suavizantes

El más común de los motivos y, aunque el anterior podría darse con relativa facilidad, es el del afeitado con cuchilla. Usarás desde ahora cera o un producto similar para no caer en la posibilidad de que el vello, tras rasurar con la cuchilla, se enquiste y crezca para dentro en vez de para fuera.

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Por último te recomendaré que sopeses el uso de un desodorante no irritante si crees que es este tipo de productos de higiene (con elementos como el alcohol en su composición), los que te están ocasionando el problema.

 

Tratamientos

  1. Nuestra lista de tareas a realizar para evitar que la irritación continúe eliminándola de una vez por todas empezará por lavar adecuadamente y frotando en repetidas ocasiones con algún jabón para pieles sensibles. Si crees que ya es suficiente, vas a secar al completo la zona de las axilas hasta que desaparezcan la humedad y el agua respectivamente.
  2. Regula la temperatura corporal manteniéndote hidratado continuamente, bebe agua (2 litros diarios)y té verde para potenciar resultados.
  3. Continuamos eligiendo la prenda que usaremos para vestir. Mi recomendación personal es que hasta que elimines el picor y el enrojecimiento ocasionados, utilices casi de forma exclusiva ropa de algodón o lino.
  4. Compra una crema con acción fungicida para eliminar los hongos. La aplicarás diariamente y de manera regular.agua
  5. No te rasques jamás para que la infección no llegue puesto que sería mucho más grave. Si no aguantas el picor, acude a tu farmacia más cercana y comenta la situación para que, normalmente, te recomienden una solución tópica.