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El deporte disminuye el colesterol

Deberíamos saber, por la ingente cantidad de nuevos productos que cada día se anuncian por televisión, que el colesterol cuenta con diversas vías para ser reducido entre las que esta se encuentra pero, siendo incluso más recomendable y saludable a medio/largo plazo, también se localiza la vía del deporte o el ejercicio físico. El deporte disminuye el colesterol según un reciente estudio realizado en la Universidad de Duke (Gran Bretaña), pudiendo reducir drásticamente el colesterol malo o LDL con la simple ayuda de una rutina de ejercicios diaria, una rama que nos aportará salud, vitalidad y, en definitiva, calidad de vida como a continuación veremos.

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El deporte disminuye el colesterol

  • Reducimos la obesidad: Gracias a los continuos estímulos que aportaremos a nuestro organismo, bajaremos de peso al activar el metabolismo. Particularmente diré que es este punto por el que reduciremos igualmente el riesgo de padecer determinadas enfermedades cardiovasculares.
  • Regulación de grasas: Dado que aumentamos el colesterol de alta densidad, bueno o HDL con el deporte y reduciremos el colesterol de baja intensidad, malo o LDL.
  • Asimilación de hidratos: Nuestro cuerpo los tolerará mucho mejor, regulando los niveles de glucosa y quemando toda la energía que hemos ingerido. Es este punto por el que engordamos cuando ingerimos pero no quemamos.
  • Menos estrés: Mayor equilibrio hormonal que aportará una disminución considerable del colesterol. Si quieres mi recomendación personal para reducir e incluso eliminar el estrés, lo mejor es practicar ejercicio cardiovascular al aire libre (running para ser más concretos).

 

Curiosidades del estudio

Después de realizar las pertinentes comprobaciones a lo largo del tiempo con los pacientes sometidos al estudio, se pudo observar que los casos más curiosos fueron aquellos en los que el paciente no perdió peso pero sí que bajo el colesterol LDL. Esto se conseguía, básicamente y como arriba os comentábamos, a base de cardio adaptado al individuo y regulando mínimamente la alimentación.

 

el deporte disminuye el colesterol

Ahora es tu decisión el subir ese “escalón” invisible que muchas veces tanto cuesta por el tema de la motivación y empezar a practicar un poco de deporte aeróbico para el que no necesitaremos ningún tipo de material adicional, día tras día y con la suficiente constancia mantenida en el tiempo para ver los deseados resultados.

Si tienes una experiencia relacionada con el colesterol, su reducción y el deporte, no dudes en dejar un breve comentario para servir de motivación a todos nuestros lectores. Querer es poder.

como reducir la papada

Como reducir la papada

Es bastante probable que si nos preguntasen que parte de nuestro cuerpo nos gustaría que estuviese libre al 100% de grasa, la respuesta fuera, junto con la zona abdominal, siempre la misma: La papada. Con la misión de poder reducir la acumulación de grasa en la zona baja del mentón que además de ser poco estético, es un grave factor de riesgo cardiometabólico, en el día de hoy sabremos como reducir la papada mediante algunos ejercicios simples de fácil realización.

como reducir la papada

 

Como reducir la papada

Tal y como ahora podremos observar, son varios los puntos de importante aplicación a la hora de eliminar de una vez por todas y de manera íntegra la odiosa papada. Ten en cuenta que será necesario crear el hábito, por lo que no podremos limitarnos a realizar estos tips de forma ocasional si lo que realmente buscamos es ver resultados:

  • El primero de todos los consejos es que comiences a pronunciar de forma mucho más marcada y abriendo la boca cuando hables. Practicarás en casa haciéndolo en 10 ocasiones durante 2 veces al día con las vocales.

  • Situándonos de pie con la espalda completamente recta, cruzaremos los brazos por delante del cuerpo y estiraremos el cuello hacia delante lo máximo posible. Una vez lleguemos al tope, giramos la cabeza a la derecha, mantenemos la postura 3 segundos y volvemos al inicio, lentamente, para repetir con la izquierda. 5 veces por cada lado serán suficiente.
  • Come chicle moderadamente. Puesto que se ha comprobado que el realizar esta acción, repercute en un trabajo extra para los músculos del cuello y la cara respectivamente.
  • Volviendo a situarnos con la espalda totalmente recta y con la boca cerrada, haremos círculos con la lengua por el paladar en sentido de las agujas del reloj . 3 veces al día con 15 repeticiones en cada ocasión.

como reducir la papada, consejos

  • El último de los puntos es el concerniente a la risa invertida. Intentarás hacerlo 6 o 7 veces, concentrándote en que los músculos del cuello se tensen lo suficiente por cada repetición y siendo suficiente con una vez al día.

Empieza ahora a practicar estos ejercicios con los que antes de lo que piensas eliminarás la papada y, una vez pase un período de tiempo prudencial, vuelve a este artículo para dejarnos tu comentario al respecto sobre la eficacia de los consejos dados. ¿Cómo reducir la papada? De Ellos te ayuda a conseguirlo de una vez por todas y sin tener que pasar por cirugías ni métodos milagrosos.

consejos para la ducha

Consejos para cuidar la piel en la ducha

No creo que haya un aspecto del día a día que conste de una realización más automatizada por nuestra parte como es el hecho de ducharnos. Entramos en la ducha, nos echamos agua, enjabonamos y aclaramos pero, ¿quién repara como es debido en los posibles daños que sufra la piel durante este proceso? Precisamente por la rutina adquirida a lo largo de los años, es bastante probable que estemos ocasionando día a día nuevas erupciones, sequedad y diversos problemas, algo para lo que a continuación veremos sin más dilación los mejores consejos para cuidar la piel en la ducha de la mano de De Ellos.

 

Temperatura del agua

Si preguntas a cualquier dermatólogo, lo primero que te dirá que hay que cuidar en la ducha es la temperatura del agua con la que realizaremos todo el proceso. Mientras que el agua muy caliente debilitará la piel al acabar con la grasa natural de la misma, el agua muy fría tendrá exactamente las mismas consecuencias. Dúchate siempre con agua templada (un poco más caliente que fría a poder ser) y cumple los requerimientos de este punto.

consejos para la ducha

Máximo una ducha al día

Con esto conseguiremos proteger nuestra piel y nuestras defensas ante el desgaste ocasionado por este hecho. Si no puedes evitar hacerlo por tu actividad cotidiana, procura que una de las dos que te des al día sea sin gel, únicamente con agua.

 

Las zonas delicadas

Mientras que con las axilas, ingles y dedos de los pies serás especialmente “pesado” con el lavado al ser las partes que más sudan, con las partes mucosas tendrás muchísimo cuidado, limpiando con abundante agua, sin jabón y realizando un pequeño masaje para asegurarnos de no irritar en absoluto.

 

¿Qué jabón utilizar?

Más importante de lo que podríamos llegar a pensar, el gel siempre tendrá un PH de 5.5, el adecuado para cualquier tipo de piel independientemente a la sensibilidad de la misma. Si quieres usar acondicionador, recomendamos que prestes atención y compres el adecuado a piel o cabello, los hay de los dos tipos.

consejos a la hora de ducharse

¡Sécate bien!

Puesto que se ha ido comprobando que la mayoría de problemas derivados de la ducha en nuestra piel, se provocan por no saber secarnos adecuadamente. El objetivo será eliminar todo el jabón restante, repasaremos en caso de ser necesario y no arrastraremos por partes sensibles, sencillamente acercaremos la toalla. ¿Qué ocurre si no aplicamos este punto como es debido? Pues terminaremos produciendo irritaciones, descamaciones y otros problemas similares. Cuidado con las ingles y las axilas.

aguafria

¿Es malo tomar agua fría durante el ejercicio?

Desde que comencé a colaborar en De Ellos como redactor, me habrás leído en decenas de ocasiones defender la idea de que hay que beber al menos dos litros de agua al día para estar correctamente hidratados. Aunque hoy no cambiaré mi pensamiento al respecto, sí que considero interesante que nos paremos un momento a aclarar una pregunta bastante concreta al respecto: ¿Es malo tomar agua fría durante el ejercicio?

digestion

A pesar de que este líquido de vida sea necesario e indispensable para un correcto funcionamiento del organismo, no es precisamente nueva la creencia mediante la que se nos invita a no beber agua fría durante la práctica de cualquier actividad deportiva, una creencia que en cierta manera va por buen camino y que ahora diseccionamos.

 

Ojo con el corte de digestión

El corte de digestión o hidrocución, su nombre técnico, es un efecto que más que un mito, es una realidad que debe hacernos reflexionar un poco sobre la toma de agua. Puede suceder al introducir directamente en nuestro cuerpo caliente por el ejercicio una cantidad moderada/alta de agua fría, un choque que desembocará en ciertos casos en una alteración de nuestro ritmo cardiaco por la que veremos como nuestras pulsaciones caen en picado y de golpe. El peor efecto de la hidrocución es la parada cardiaca.

 

La hiponatremia

Se conoce como hiponatremia cuando, al beber agua fría y generalmente después de una sesión de deporte, reponemos únicamente líquidos pero no sales minerales. Es por todos sabido que durante el ejercicio se pierde líquido y sales minerales junto a este, motivo por el que comenzamos a tener sed como particular alerta de nuestro organismo.

El beber agua fría puede ocasionar que repongamos líquidos como es lógico pero que no hagamos lo propio con las sales minerales, algo que desembocará, de manera mucho más habitual que la hidrocución, en vómitos, aletargamiento o mareos.

afria

¿Un consejo para que no ocurra? Recurre a cualquier bebida isotónica de las populares en el mercado para reponer líquidos y sales en partes iguales, la tomarás una vez finalizado el entrenamiento y te asegurará la no aparición de este molesto problema por el que más de uno de los aquí presentes hemos pasado con total seguridad.

 

¿Alguna vez te ha ocurrido uno de los casos anteriores? Coméntanos como fue y si se debió efectivamente a la toma de agua fría en un momento poco o nada propicio para ello.

bajar de peso en vacaciones

Tips saludables para bajar de peso tras las vacaciones

A pesar de que,  salvo verdaderas salvajadas, no hemos ganado mucho peso durante el período vacacional, lo cierto es que en la mayoría de casos el cuerpo pide volver a su rutina habitual en pro de unos hábitos mucho más saludables y controlados. Si eres de los que se sienten verdaderamente identificados con este punto y necesitas urgentemente recuperar tu forma física y olvidarte del chiringuito, te invito ahora a ponerte cómodo y disfrutar de nuestros tips saludables para bajar de peso tras las vacaciones.

 

Tips saludables para bajar de peso

 

1. Optimiza el descanso

Y para ello nada mejor que controlar las horas que duermes, asegurándote, como siempre hemos dicho, de que estés entre 7 horas y media y 8 descansando como es debido. En vacaciones no existe regulación alguna en este aspecto, por lo que ya va siendo momento de recuperar la normalidad.

bajar de peso en vacaciones

2. Dedícate a beber agua

Eliminando el resto de bebidas durante algunas semanas al completo excepto el café. La razón para tomar esta drástica decisión no es otra que la de buscar la hidratación perdida para sentirnos mucho más saludables y librarnos de líquidos indeseados mediante la orina.

 

3. Plantea una rutina de entrenamiento

Si no has hecho absolutamente nada durante el tiempo que has estado en la playa o la montaña, comienza por andar y correr, alternando las dos modalidades, durante 20 minutos diarios. Irás ampliando esta duración hasta la que anteriormente llevabas y, si tu afición son las pesas, incluirás el cardio después de tu sesión de gimnasio.

 

4. Come menos pero con mayor calidad

Realizarás entre 4 y 5 comidas diarias de pequeñas cantidades pero con alta calidad. Ni que decir tiene que NUNCA llegaremos a ese punto de hartazgo que a buen seguro hemos estado alcanzando en más de una ocasión.

bajar de peso en vacaciones

5. ¿Golosinas? No, gracias

Aunque en algún momento del pasado ya hicimos alusión directa a este tipo de alimentos con calorías vacías o sin ningún aporte de valor para nuestro organismo, ahora cabe destacar que limitaremos la toma de “chucherías” a máximo 1 vez por semana. No nos interesa darnos un atracón de energía que no vamos a utilizar en absoluto.

 

6. Frutas, verduras y hortalizas

Piensa durante un momento de la escasez de estos alimentos en nuestra pasada alimentación de estos meses atrás. Si ya eres consciente de que esto es así, ahora darás prioridad a las 3 variedades a la hora de realizar tu próxima lista de la compra.

bajar de peso en vacaciones

Es tu turno. Comparte el post en las principales redes sociales que uses cada día y colabora con la puesta en forma de todos tus amigos y familiares :)

consejos para mejorar tu cutis

Cómo mejorar tu cutis si eres hombre

En lo referente a estética, es bastante probable que te hayas dado cuenta de que la rama de productos dedicados al cuidado de la piel van reproduciéndose progresivamente en los estantes de nuestros hipermercados habituales hasta límites que rozan lo absurdo. Quizás por una amplia oferta de marcas que han encontrado un buen “filón” o quizás, sencillamente, porque cada vez somos más conscientes de la importancia que tiene el contar con una piel en perfecto estado, lo cierto es que son los hombres los que durante los últimos años más han cambiado su forma de pensar sobre el cuidado personal. Veamos a continuación cómo mejorar tu cutis si eres hombre con varios consejos al respecto.

 

¿Cómo mejorar tu cutis si eres hombre?

  1. Comenzaremos por lavarnos la cara dos veces al día, osease, por la mañana y por la noche. El objetivo de este paso será el de eliminar todo el aceite que bloquea los poros o suciedad, algo que simplemente generará las odiosas espinillas y otra serie de problemas para nada recomendables por nuestra propia salud.

consejos para mejorar tu cutis

  1. Después de asegurarnos una piel mucho más limpia y fresca, llega el siguiente paso, el de aplicar un protector solar. Este consejo es bastante variable ya que, además de usarlo a primera hora del día, podremos aplicarlo 2 o 3 veces más por jornada en función de nuestra exposición al sol. Estaremos previniendo manchas solares y arrugas además de otro tipo de problemas mucho más serios.
  2. Ha llegado del momento de usar una crema hidratante adecuada para mejorar nuestro cutis, misión para la que te recomiendo una combinación de protector solar con crema hidratante que nos ayude a reparar los posibles daños generados. Te lavarás la cara antes de dormir y aplicarás tu crema hidratante para que trabaje durante las horas de sueño.
  3. Dejando a un lado todo lo relativo a cremas y productos de estética, desde hoy mismo empezarás a tomar alimentos que te aseguren la ingesta de vitaminas A, B2, B3, C y E, misión para la que te “aliarás” con huevos, lácteos de distinto tipo como los yogures, frutos secos como los anacardos, vegetales y frutas cítricas.

consejos para mejorar tu cutis

  1. Se ha demostrado científicamente que el estrés produce acné y otras imperfecciones, por lo que el tip a aplicar en este punto sería que aprendieses a tomártelo todo con mucha más calma.

Ahora disfruta de tu nueva piel y comparte tus resultados en un comentario con nosotros.

Congestion nasal

Cómo eliminar la congestión nasal – Remedios caseros

Tanto si acabas de ser sorprendido por un resfriado veraniego como si no terminas de salir del que ya había terminado (en teoría) hace unos meses, en el día de hoy voy a compartir contigo los mejores métodos comprobados para que vuelvas a sentirte en perfectas condiciones antes de lo que piensas. Aprende a continuación cómo eliminar la congestión nasal con la ayuda de distintos remedios caseros destinados a este fin.

 

Remedios caseros

  • El primero de los remedios caseros pasa por pelar un diente de ajo directamente y sin cocinar y masticarlo. Si te sitúas en posición horizontal, verás que tu nuevo “chicle” resulta más que efectivo.
  • Continuaremos con otro de los métodos de mayor utilidad. Este se basa en usar una compresa empapada en agua caliente y colocarla sobre la nariz durante 2 veces al día. Descongestión asegurada.
  • ¿Tienes aceite de eucalipto? Úsalo. Echarás un par de gotas en una olla con agua caliente e inhalarás los vapores con una toalla sobre la cabeza. Intenta que no se escape el aire por ningún resquicio.

remedios naturales congestion

  • El cuarto de nuestros consejos lo harás con vinagre, agua y ajo. Vas a colocar en un recipiente la misma cantidad de vinagre y agua con medio diente de ajo, momento tras el cual procederás a calentar la mezcla y estar pendiente de cuando comience a hervir. Inhala el vapor durante 8 minutos y verás como la congestión nasal desaparece en menos de 20 minutos (comprobado).

 

Consejos generales

Además de todos estos consejos que con total seguridad desconocías, existen una serie de tips para aplicar a modo general durante la existencia de congestión nasal:

  1. Personalmente y de forma obligatoria, te diré que bebas muchísima agua para mantenerte hidratado durante los días que duré este mal.
  2. Aunque las opiniones en este sentido son contradictorias, también te hablaré de la leche en cualquiera de sus tipos, recomendándote eliminarla radicalmente de la dieta hasta que te cures puesto que espesa la mucosidad y, no solo no te ayudará, sino que te empeorará la situación actual.
  3. Duerme con una almohada alta o colocando la tuya en posición doble para facilitar la respiración en medida de lo posible.
  4. Usa humidificadores. Además de ayudarte a respirar mucho mejor, el hacerlo durante la noche en la habitación te garantiza una notable calidad de sueño.

respirar bien

 

¿Tienes algún remedio casero propio mejor que los anteriores para eliminar la congestión nasal? Compártelo sin dudarlo en un comentario en la zona de abajo. ;)

axilas

Cómo combatir la irritacion de las axilas

Falta de transpiración o alergia a algún tipo de desodorante pueden ser dos de las causas principales cuando de lo que hablamos es de la molesta irritación de las axilas y el picor,  normalmente generalizado, en este tipo de casos. Siendo bastante más común en la época de verano que en estación invernal, hoy veremos cómo combatir la irritación de las axilas con una serie de consejos que te sugiero, desde este mismo instante, tengas muy en cuenta para no ser una víctima más de este mal.

 

¿Qué lo está originando?

Antes de tomar medidas, tendremos que averiguar lo que está ocasionando la situación en la que nos encontramos. Para ello y en primer lugar, procederemos a prevenir la foliculitis o infección de los folículos del pelo en esta zona. Aplica los siguientes tips:

  • Usa ropa que sea holgada en la parte de las axilas
  • Viste camisetas y prendas que transpiren bien
  • Lava la ropa con detergentes que sean no irritantes y evita los suavizantes

El más común de los motivos y, aunque el anterior podría darse con relativa facilidad, es el del afeitado con cuchilla. Usarás desde ahora cera o un producto similar para no caer en la posibilidad de que el vello, tras rasurar con la cuchilla, se enquiste y crezca para dentro en vez de para fuera.

axila

Por último te recomendaré que sopeses el uso de un desodorante no irritante si crees que es este tipo de productos de higiene (con elementos como el alcohol en su composición), los que te están ocasionando el problema.

 

Tratamientos

  1. Nuestra lista de tareas a realizar para evitar que la irritación continúe eliminándola de una vez por todas empezará por lavar adecuadamente y frotando en repetidas ocasiones con algún jabón para pieles sensibles. Si crees que ya es suficiente, vas a secar al completo la zona de las axilas hasta que desaparezcan la humedad y el agua respectivamente.
  2. Regula la temperatura corporal manteniéndote hidratado continuamente, bebe agua (2 litros diarios)y té verde para potenciar resultados.
  3. Continuamos eligiendo la prenda que usaremos para vestir. Mi recomendación personal es que hasta que elimines el picor y el enrojecimiento ocasionados, utilices casi de forma exclusiva ropa de algodón o lino.
  4. Compra una crema con acción fungicida para eliminar los hongos. La aplicarás diariamente y de manera regular.agua
  5. No te rasques jamás para que la infección no llegue puesto que sería mucho más grave. Si no aguantas el picor, acude a tu farmacia más cercana y comenta la situación para que, normalmente, te recomienden una solución tópica.
propiedades del limon para la piel

Propiedades del limón para la piel

Además de ser barato y natural, se ha demostrado que el limón posee diversos tipos de componentes con los que podremos sanear nuestra piel hasta límites insospechados. Precisamente aquí es donde a continuación entraremos mostrándote las propiedades del limón para la piel y algunas de sus aplicaciones concretas.

 

Ayúdate del zumo

A pesar de que diversos estudios han terminado por determinar que beber zumo de limón ya de por sí mejorará la calidad de la piel, personalmente te recomendaré que sopeses su uso para tratar pequeños cortes y/o cicatrices por sus propiedades astringentes, dotar de brillo a la piel mediante la aplicación de mascarillas o curar el acné.

propiedades del limon para la piel

 

Antes de comenzar, simplemente me gustaría decirte que de manera independiente a que decidas beberlo como zumo o aplicar este jugo en la cara la eliminar el acné, lo uses diluido con un poco de agua para que su acidez no sea demasiada y termine por ocasionar sequedad, algo que sería todo lo contrario de lo que buscamos. Para el caso del citado acné, te ayudarás de una pequeña gasa o algodón en su defecto e irás palpando la zona con la mezcla en repetidas ocasiones para terminar por dejar que haga su efecto durante 20 minutos. Pasado este período, lava con abundante agua.

 

¿Tienes manchas en la piel?

Si es así, el limón también te ayudará progresivamente en este campo, aclarándolas mediante el uso de su cáscara o jugo de manera indistinta sobre dicho cambio de tonalidad. Para realizar una mascarilla destinada a este fin, harás lo siguiente:

  1. Reúne limón para extraerle el jugo, pepino y tomate.
  2. Mezcla todo hasta que veas que queda una pasta homogénea y aplicarás sobre las zonas con manchas durante 20 minutos.
  3. Cumplido el tiempo, quitarás la mascarilla con agua templada.
  4. Repite de manera regular, es un tratamiento bastante lento y que necesitará de nuestra constancia en cualquier caso.

Como ves, son amplias las propiedades del limón para la piel y prácticamente se extienden hasta cualquier ámbito en el que los problemas cutáneos nos afecten. A modo de último ejemplo, también podrás usarlo para quitar los populares puntos negros con la aplicación de una mascarilla compuesta por zumo de limón (siempre natural y exprimido), miel y algunas gotas de aceite. Verás los efectos casi de inmediato.

 

¿Conocías ya estas propiedades? ¿Tienes algún otro truco que sea igual o incluso mejor pero que mantenga la característica de ser natural como el limón?

como prevenir la aparicion de espinillas

Prevenir la aparición de espinillas – Consejos prácticos

Existen muchísimas personas que día tras día son atacadas por espinillas que no paran de surgir de la nada en su cuerpo y cara. De solución más sencilla de lo que podría parecer en un principio, lo cierto es que si quieres erradicar de una vez por todas este problema tendrás que pasar por ciertos consejos o trucos al alcance la mano. ¿Me acompañas a prevenir la aparición de espinillas?

como prevenir la aparicion de espinillas

Consejos prácticos

Limpia el rostro

Uno de los pasos que sin lugar a dudas podríamos considerar como más importante, es el de limpiar la cara de forma frecuente para asegurarnos de que este tipo de erupciones no aparecen más. Mi recomendación es que busques algún tipo de jabón en pastilla que se enfoque en este objetivo y que prestes especial atención al aseo cuando realices deporte.

Si tienes la piel grasa…

Busca un tónico astringente de calidad que puedas utilizar cuando termines de asearte cada día. Las soluciones son muchas y variadas en este terreno concreto.

Ojo con las compras

Ya que es bastante común que cada vez que vayamos a adquirir cualquier producto relacionado con nuestro cuidado personal, estos traigan aceite en pequeña o gran proporción. Comprarás siempre aquellos que en su etiqueta o en su composición añadan la nota “No comedogénico”.

Exfolia

Aunque hay quien recomienda hacerlo por lo menos 3 veces en semana, particularmente creo que con dos va más que de sobra. El objetivo de realizar una correcta exfoliación será la de borrar de un plumazo todas las células muertas de la piel con la ayuda de una correcta mascarilla para ello.

Cuidado con los productos antiacné

Puesto que se ha demostrado con el paso del tiempo que el abuso de uso de los mismos simplemente nos acarreará irritación y sequedad en la piel. Como no queremos que el problema vaya a más, los eliminaremos de nuestra lista de la compra para prevenir la aparición de espinillas.

 

¿Qué ocurre si sigo padeciendo esta molestia después de todo?

Pues en caso de que pongas en práctica todos los consejos que hoy hemos compartido y sigas viendo que las espinillas no paran de brotar, temo decirte que cabría la posibilidad de que sufrieses algún desbarajuste hormonal que tan solo podrá solucionar un dermatólogo lo suficientemente preparado como para hacerlo.

Comparte ahora tu experiencia personal con la eliminación de espinillas de cualquier tipo y dinos si los remedios mostrados te han sido de utilidad en el citado proceso.

tratamientos naturales para tu pelo

Tratamientos naturales para el cabello

Son muchos los problemas a los que nuestro pelo se puede ver sometido con el paso del tiempo y el cambio de condiciones, acarreando normalmente problemas como la falta de brillo y fuerza que terminarán por dejarlo sin forma aunque estemos perfectamente peinados.

En las siguientes líneas veremos algunos de los más efectivos tratamientos naturales para el cabello con el objetivo de que vuelvas a plantearte el hecho de cambiar de peinado, dejarte el pelo largo o sencillamente hacer que el mismo vuelva a estar sano como el primer día. Vamos allá.

tratamientos naturales para tu pelo

Huevo crudo para el cabello seco y graso

Así es, ya que aunque podría parecer a priori algo bastante repulsivo, lo cierto es que la yema (con un alto contenido graso y proteico) y la clara por tener enzimas enfocadas en la eliminación de bacterias, se hace muy recomendable para luchar contra el cabello que esté seco, en el caso de la yema, o excesivamente graso, en el de la clara.

La forma de aplicar el huevo crudo será colocarlo durante 20 minutos en el pelo y dejar sin tocarlo. Cuando pase este tiempo, enjuagaremos a consciencia el cabello y aplicaremos champú. No lo hagas más de dos veces al mes.

Cerveza para el cabello fino

Busca una jarra, echa 1/2 de cerveza y deja reposar 2 horas. Ahora vierte una cucharada de aceite de girasol y un huevo crudo. Para terminar, aplicarás en el cabello la mezcla y te asegurarás de que la misma permanece durante 20 minutos haciendo efecto. Esto te hará ganar volumen por la levadura de cerveza. Es posible utilizar una semana sí y otra no.

Cabello con frizz

Si tienes cabello con frizz, esta solución es la ideal para ti. Aplicarás sobre el mismo medio aguacate previamente molido, masajearás muy bien todo el cráneo con el mismo aplicado y dejarás que repose 15 minutos para luego enjuagar.

Suponiendo que no sea suficiente para tu caso concreto y quieras potenciar el efecto conseguido, puedes echar 2 cucharadas de mayonesa por los hidratantes que nos confiere o nuevamente tirar de huevo para esta solución. Utiliza cada dos semanas para que sus efectos sean claramente visibles.

¿Conoces otros tratamientos naturales para el cabello y los posibles problemas que en el mismo se puedan localizar? Si es así, ya estás tardando en dejar un breve comentario con tu receta para combatir la falta de forma y de salud. Comparte este post en las redes sociales y que todo el mundo disfrute de un pelo mucho más sano de ahora en adelante.

quitar ojeras de manera natural

¿Cómo quitar las ojeras de forma natural y rápida? – Consejos

Aunque son varias las causas a las que podrían estar asociadas como la deshidratación o la falta de descanso sin ir demasiado lejos, es cierto que las ojeras, esas molestas líneas bajo los ojos, no son precisamente buenos complementos estéticos cuando hablamos de estar lo más saludables y presentables en nuestro día a día. Contando con el hecho de que las padezcas de manera continua o que sencillamente te aparezcan de manera ocasional, a continuación de damos algunos consejos para eliminarlas radicalmente. ¿Cómo quitar las ojeras de forma natural y rápida?

quitar ojeras de manera natural

Mascarilla de pepino

La más clásica de las soluciones para las ojeras con mucha diferencia. Para hacer esta peculiar mascarilla que nos dará frescura y eliminará las ojeras por igual, cortaremos pepino en finas rodajas y pondremos las mismas sobre los ojos durante media hora. Una vez terminemos, lavaremos la cara con agua fría y observaremos la diferencia.

Patata rallada

Si bien no es tan conocida como el primer caso, también nos ayudará a minimizar las ojeras de forma progresiva. Para realizar correctamente este método, rallaremos una patata pelada e introduciremos el puré resultante en una gaza o paño que aplicaremos sobre las fatigadas ojeras durante 20 minutos tres veces por semana. Si aplicas rodajas de patata sobre la zona, también se observarán buenos resultados.

Fresas

Un desinflamante de los que hacen milagros. Prepararemos una papilla con la pulpa de esta fruta, lo enfriaremos un poco y aplicaremos en la zona afectada durante 35 minutos para terminar lavando con abundante agua fría.

fresas para evitar las ojeras

La infusión de manzanilla

Me atrevería a decir que, junto con el pepino, es el método más extendido a lo largo de los años. Prepararemos una infusión, dejaremos que se enfría en el refrigerados y aplicaremos en el área de los ojos con un poco de algodón durante 20 minutos.  Después de haber hecho la prueba en varias ocasiones, también te recomiendo que utilices infusión de menta y té con cafeína directamente sobre las ojeras.

A modo de pequeño tip siempre y, aunque realices uno de los procesos anteriores para retirar las ojeras, te recomiendo que intentes siempre descansar bien en tu día a día, algo para lo que puedes echar un vistazo al post sobre cómo dormir bien que hace poco publicamos y hacer que de una vez por todas tu salud empiece a notar como la cuidas de la manera adecuada e integral.

Si tienes algún remedio más para las ojeras, es bienvenido :)

five finger

¿Debo comprar unas FiveFingers? – Por qué no hacerlo

Aunque llegaron al mercado como la solución definitiva relacionada con el bienestar de deportistas y runners o corredores mucho más específicamente, las FiveFingers, o zapatillas de 5 dedos, no solo no aportan beneficios a nuestra salud en caso de utilizarlas sino que además pueden llegar a ocasionarnos problemas molestos como poco.

Si bien este calzado quiso innovar y llevar el minimalismo al mundo del deporte, lo cierto es que ahora tendrá que comenzar a reducir sustancialmente la ingente lista de bondades que siempre se han ido prodigando a favor de esta extravagante moda impuesta.

Beneficios prometidos

Dejando a un lado a las celebrities que empezaron a utilizar FiveFingers (previo paso por caja para hacerlo, claro está), los beneficios que al usuario medio se le prometían eran los siguientes:

  • Mejora de la musculatura general
  • Corrección de la postura corporal
  • Reducción de lesiones

La sorpresa vino cuando los corredores empezaron a sufrir lesiones en el día a día, como esguinces de tobillo y de rodilla sin ir más lejos, y no terminaban de encontrar una explicación lógica a lo sucedido.

¿Debo comprar unas FiveFingers?

Si todavía no has tomado conciencia con las líneas anteriores, mi respuesta es un rotundo no y es que, además de todo lo visto, ahora se enfrentan a una demanda de algo menos de 4 millones de dólares para compensar a esos usuarios que las compraron y, no solo quedaron insatisfechos, sino que además quedaron lesionados.

Entonces ¿son malas zapatillas para correr? Después de haberlas probado no creo que sean malas zapatillas en absoluto pero tampoco creo que sean ni por asomo lo que se prometió; lo único que ocurre es que el problema ha terminado viniendo porque las compraron personas con distintas características esperanzadas en que los beneficios se hiciesen realidad (hay que contemplar el tipo de pisada en gran medida para sopesar una decisión de este tipo), y finalmente encontraron publicidad engañosa con todo lo que esto conlleva.

five finger

De manera bastante inevitable nos viene a la cabeza el caso de EasyTone de Reebok, un calzado que también prometía distintos beneficios en favor de su cliente y que terminó por ocasionar más de un dolor de espalda realmente preocupante.

En resumidas cuentas te diré que si lo que buscas es un buen calzado deportivo para salir de forma ocasional o diaria, te ajustes a tu tipo de pisada, contemples comprar unas plantillas para amortiguar los impactos y empieces a disfrutar de lo que debería ser el deporte, una distracción con grandes ventajas para sus practicantes.

consejos para domir bien cada dia

10 consejos para dormir bien cada día

Como bien sabrás si nos lees a diario, una de las mayores preocupaciones que tenemos en De Ellos es la del cuidado personal y del organismo para ser mucho más concretos. Aunque bien es cierto que en este apartado influyen de manera crucial tanto ejercicio como dieta, respectivamente, no lo es menos el que si lo que deseamos es completar nuestra particular “regulación corporal” y puesta a punto, deberemos dormir adecuadamente noche tras noche, ya que es cuando producimos más hormona de crecimiento. A continuación te muestro 10 consejos para dormir bien de forma 100% garantizada.

consejos para domir bien cada dia

Pasos para dormir bien

  1. Realiza ejercicio: Reducirás radicalmente la tensión que puedas tener y relajarás el cuerpo mucho más de lo que harías normalmente. Deja un tiempo de margen de mínimo 2 horas entre la finalización del entrenamiento y el momento de irte a la cama.
  2. Establece un horario fijo para dormir: Habituarás a tu ritmo circadiano, algo que, a medio/largo plazo, hará que tu cuerpo te pida de forma automática el acostarte y levantarte a la hora a la que a estado acostumbrándose sin la necesidad de un despertador para ello.
  3. Completa una rutina antes de ir a la cama: De manera ordenada, ve a la ducha, escucha música, disfruta del último capítulo de esa serie que tanto te gusta y luego lávate los dientes.
  4. Acondiciona la habitación: ¿Quieres dormir bien? Aíslate de ruidos, de frío o calor extremos y de luz abundante. Solo entonces conseguirás alcanzar el sueño profundo que deseabas.

consejos para domir bien cada dia

  1. Siestas de no más de 30 minutos: Ya que, aunque está comprobado que las siestas ayudan a recuperar energía en mitad del día, si nos pasamos de tiempo con la misma terminaremos por no poder pegar ojo a la noche. No más de 30 minutos.
  2. Ojo con la luz: Aunque te lo comentamos arriba, si te expones a una fuente abundante de luz por la mañana y/o noche, afectarás a tu liberación de melatonina, una hormona encargada de gestionar el reloj interno que nos indica el momento de dormir y levantarnos.
  3. Cambia tu colchón: Y, paralelamente, la almohada. Normalmente tienen una vida útil de 10 años, período tras el que el cambio es más que recomendable.
  4. Deja la tecnología antes de dormir: Esto ayudará a que el cerebro descanse y no se reactive antes del sueño.
  5. No a los abusos y a los estímulos excesivos: Antes de dormir. Si tomas sustancias como el café, tu mismo organismo será el que te impida dormir aunque quieras hacerlo, mientras que si comes muchísimo a la hora de cenar, la digestión será la encargada de impedir la relajación.
  6. ¿No puedes dormir? Levántate: Hasta que después de hacer alguna actividad que termine de agotarte, tu cuerpo te lo pida.

Ahora completa nuestros 10 pasos para dormir bien cada día y cuéntanos que tal te va después de hacerlo de manera rigurosa.

Vía | National Sleep Foundation

evitar problemas con el levantamiento de pesas

¿Cómo evitar problemas con el entrenamiento de pesas? – Cuida tu salud con estos tips

Es bastante normal que cuando comenzamos a notar los primeros resultados en el gimnasio, deseemos ir cambiando progresivamente de rutina de ejercicios y de dificultad con todo lo que esto conlleva. Aunque no negaré que es lo mejor que podrás hacer, también considero de suma importancia indicarte que deberías tener muy en cuenta algunos tips si no quieres terminar por caer en estancamientos indeseados, lesionarte o, peor todavía, adquirir algún tipo de problema de salud.

A continuación te enseñaré cómo evitar problemas con el entrenamiento de pesas para que tu experiencia personal sea verdaderamente única y agradable sin que por ello debas correr ningún riesgo innecesario. Ayúdate de estos 5 pilares básicos para conseguirlo.

evitar problemas con el levantamiento de pesas

Tips a tener muy en cuenta

  1. Habla con tu médico: Y te menciono este punto clave ya que es el más ignorado por parte de todos los deportistas que a diario acuden a levantar peso en sus gimnasios habituales. Habla con tu médico, pide que te haga un chequeo general para comprobar tu estado y evalúa si realmente te trae cuenta dar el paso que quieres dar.
  2. Deja un margen de espacio: Asegúrate siempre de dejar como mínimo un metro y medio entre tu posición y la de las demás personas. Con esto evitas el lesionarte a ti mismo o a otros involuntariamente.
  3. Tu controlas el peso: Y no es al contrario jamás. Uno de los puntos directamente relacionado con el del control de peso es el de la técnica de cada movimiento, por lo que para perfeccionarla, sea cual sea el mismo, comienza haciéndolo con muy poco peso hasta que llegues al punto de que te salga automáticamente. Respeta siempre las instrucciones de cada ejercicio.
  4. Respira: Inspiras cuando bajas los kilos y espiras cuando los subes, no al contrario. Este tip es sumamente importante para el correcto devenir de la rutina y que nunca terminemos por quedarnos sin aire.
  5. Busca un compañero: ¿Estás empezando una rutina de fuerza en la que el trabajo es extremadamente pesado? Si este es tu caso, pide ayuda a algún compañero que consideres capacitado y que guíe tu movimiento. Ponle en sobre aviso de el número de repeticiones que te gustaría realizar y, en caso de que quieras aumentarlo sobre la marcha, asegúrate de que él lo sepa antes.

Ahora une los 5 consejos anteriores en tu día a día y comenta que tal te están funcionando :D .

como quitarse la resaca de manera saludable

¿Cómo quitar la resaca de forma natural? – Tips saludables

Si por algo nos caracterizamos en España es porque, en la mayoría de momentos del año, siempre tenemos alguna festividad que celebrar por irrelevante que pudiese parecer a priori. De manera totalmente asociada a este tipo de celebraciones y para personas que suelen llevar al extremo a estas últimas, localizamos a la temida resaca y sus efectos secundarios: ¿Cómo quitar la resaca de forma natural? ¿Es posible? En las siguientes líneas te mostramos que, no solo sí que se puede, sino que además lo podremos hacer sin hacer locuras extra con nuestro cuerpo.

como quitarse la resaca de manera saludable

Tips para eliminar la resaca saludablemente

  • Desayuna huevos: Destacaremos la cisteína, encargada de disolver rápido el alcohol en sangre, y el efecto reparador de un desayuno a base de huevos para las peores resacas (esas que no te permiten andar). Tómalos en tortilla o revueltos con un poco de pan.
  • Toma bebidas isotónicas: De manera derivada de la toma de alcohol y su efecto diurético encontramos colateralmente la deshidratación, algo que termina por ocasionar dolor de cabeza y mal aliento bastante agudo en el mejor de los casos… Beber líquidos con funciones isotónicas nos resultará bastante más sano que tomar café, puesto nuestra intención no es otra que la de no perder más agua sino recuperarla lo antes posible.
  • Leche: Además de mejorar sustancialmente la absorción de líquidos, el calcio de la leche suavizará de manera muy notable la irritabilidad de la resaca, así que después de dormir un rato y si bebes leche antes de hacerlo, notarás sus efectos en el despertar muy positivamente.
  • Zumos y frutas: Gracias a los efectos de la vitamina C y la fructosa, los zumos y las frutas irán descomponiendo el alcohol progresivamente y reduciendo el dolor de cabeza tan característico de la resaca.
  • Ajo: Aunque pueda resultar desagradable tomarlo en según que momentos del día, buscaremos en el ajo la S-allyl cisteína, una sustancia que luchará en nuestro organismo contra el acetaldehído del alcohol encargado de dañar los radicales libres hasta límites insospechados.
  • Plátano: Gracias a la vitamina B6 del plátano reduciremos los síntomas generales de la resaca. Mi recomendación después de varias “pruebas” con el paso de los años, es que te comas el plátano en dos mitades y no de una sola toma.

¿Tienes algún consejo más (y que sea saludable) para eliminar la resaca? Si es así, lo esperamos con ansia en los comentarios :)

aceite de jojoba

Aceite de jojoba – Propiedades y usos

Empleado para el cuidado de la piel y el cabello respectivamente, el aceite de jojoba, también conocido como oro líquido, constituye una excelente manera de perfeccionar en medida de lo posible nuestro cuidado personal diario como “guinda” a una buena rutina física y dieta respectivamente. En el día de hoy te muestro algunas de sus propiedades y usos para que puedas comenzar a plantearte el incluirlo en tus hábitos.

aceite de jojoba

Propiedades

No es tóxico

El aceite de jojoba no tapa los poros ni causa reacciones alérgicas. También cabe destacar que no irrita lo más mínimo, algo que hace que lo podamos usar alrededor de cualquier zona del cuerpo con total seguridad como son los ojos sin ir mucho más lejos.

Antibacteriano

Bacterias comunes como el hongo Candida albicans mueren al entrar en contacto con el aceite de jojoba. Te recomiendo contemplar su uso para la lucha contra el moho, un terreno en el que su eficacia está más que probada.

Aporte de vitamina E

Podríamos asociar la vitamina E como una excelente manera de tener una piel sana ya que, además de aportarle distintas cualidades, previene todo el daño de los temidos radicales libres, encargados de fomentar el cáncer y hacer que el mismo “nazca” de la nada.

Usos recomendados

Con una variedad de uso amplia como pocas, el aceite de jojoba puede ser utilizado para los siguientes ámbitos:

  • Tratamiento del cabello: Podremos usarlo como humectante, siendo bastante recomendable para casos de pelo graso.
  • Hidratante labial: Para esas épocas del año en las que comenzamos a sufrir de manera ocasional la sequedad en los labios y empezamos a observar como los mismos se agrietan. Aplica unas gotas (3 o 4) y extiéndelo por la zona, verás los resultados inmediatamente.
  • Tratamiento para el acné: Limpiando los poros mediante la apertura natural de los mismos.
  • Aftershave: Dado que no irrita la piel lo más mínimo, el aceite de jojoba puede ser utilizado como aftershave natural y, de forma muy específica, para personas de piel sensible tras el afeitado.

¿Sufres calvicie o estás comenzando a sufrirla?

Suponiendo que estés alcanzando ese molesto punto en el que las entradas empiezan a ser patentes y/o la coronilla comienza a clarear, te diré que si sufres calvicie o estás empezando a verla en tu cabeza, el aceite de jojoba también puede ayudarte. Dado que la caída del cabello está causada por folículos pilosos y que el crecimiento del mismo está afectado en muchas ocasiones por el bloqueo de poros, lo que el componente protagonista de hoy hará será eliminar este sebo sobrante y disolverlo para reducir la pérdida de cabello progresivamente.

aceite de jojoba

Como decíamos al comienzo, verdadero oro líquido.

somatoline hombre funciona

Somatoline hombre – ¿Funciona realmente?

Es raro dar con alguna persona a día de hoy que no haya visto en televisión el anuncio de Somatoline hombre en el que el protagonista es un famoso tenista ya retirado. Prometiéndonos hasta la saciedad que bajaremos grasa localizada en 4 semanas (últimamente se apuesta más por 10 noches), se crean cientos de dudas que, como no, inundan cada día foros y webs relacionadas con el fitness y el culturismo pero, ¿funciona realmente Somatoline hombre? Después de haber realizado diversas pruebas, te contamos las conclusiones a continuación.

Man wearing exercise pants, portrait

La prueba y puntos importantes a tener en cuenta

Antes de tomar una decisión de estas dimensiones y expandirla entre nuestros lectores, lo primero que había que hacer era probar Somatoline ajustándonos a las explicaciones del fabricante según las cuales el hombre y la mujer tienen unas necesidades reductoras totalmente diferentes (motivo por el que existe una rama para cada sexo de este producto).

Teniendo en cuenta la importancia que Somatoline tiene para muchas personas, se hacía necesario probar su producto para hombres durante las 4 semanas indicadas, algo que no solo cumplí en primera persona, sino que amplié para dar un pequeño “margen” del doble de tiempo recomendado de cara a garantizar los resultados pero siempre recordando los “pequeños tips” a tener en cuenta si lo que queremos es ver nuestro abdomen libre de tejido adiposo, allá van:

  • Horario de las comidas y distribución de las mismas
  • Calidad de la comida ingerida y cantidad tomada
  • Regulación total del sueño
  • Consumo de alcohol, de medicamentos y de vitaminas y/o suplementos
  • Actividad física
  • Enfermedad
  • Etc

Conclusiones

Después de seguir al pie de la letra todo lo anterior y, en resumidas cuentas, una rutina en este aspecto de mediciones corporales con cinta métrica (una vez cada semana) y de peso, terminas sacando como conclusión final que Somatoline hombre no sirve para lo que promete, pero sí para otro objetivo menos crucial a priori.

Si optas por realizar la misma prueba que yo hice, verás que no empeorarás ni mejorarás tu estado de grasa corporal lo más mínimo (a pesar de notar un pequeño picor de manera ocasional cuando lo aplicas de manera localizada que me hace pensar en un efecto placebo), pero sin embargo si que podría servir como pequeña ayuda para gente que practique deporte, dieta saludable y que quiera tensar la piel más rápidamente para conseguir el ansiado efecto faja solo resultante de métodos 100% naturales y de una constancia sobrehumana gracias a la cafeína contenida en la composición principalmente.

A modo de aclaración, y antes de que vacíes tus bolsillos confiando en la crema milagrosa, te recomiendo que visites la web de Somatoline hombre y busques una pequeña anotación, bastante escondida todo sea dicho, en la que nos indican de algo a tener bastante en cuenta pero que, como no, no se muestra en el tamaño adecuado como advertencia:

La reducción consiste en una acción cosmética de modelado que no implica perdida de peso.

Entonces, señores de Somatoline, teniendo en cuenta que la mayoría de personas confían en lo que se les vende y no se paran a leer la letra pequeña (y si no se implica una pérdida de peso), ¿cómo queréis que la grasa localizada termine por desaparecer? ¿se consigue esto de manera milagrosa? La respuesta es un rotundo NO.

somatoline hombre funciona

¿Mi opinión personal? A pesar de que puede sonar bastante brusca, os diré que después de haber confiado en lo que los “expertos” nos prometen después de comprar su producto por la nada despreciable gama de precios de entre 30 y 40 euros, estamos ante una crema que se apoya en la constancia del individuo para desarrollar su eficacia, es decir, si haces dieta y deporte mientras la aplicas, como es lógico verás que pierdes peso, pero si por el contrario continuas con tu vida frente al ordenador y en la oficina sin dar un voto al deporte, te darás cuenta de que Somatoline hombre tendrá la misma eficacia que si optases por untar en tu piel mantequilla o aceite Nivea.

Particularmente y, tras la experiencia personal, opino que no vale para absolutamente nada de lo prometido, algo que no hace más que afirmar mi creencia de que la grasa localizada es imposible de perder sin pasar por quirófano, ya que nuestro cuerpo siempre perderá al mismo tiempo de las distintas fuentes que tenga sin pararse a mirar en la estética o en otros puntos meramente subjetivos. Y tú, ¿la has probado?, ¿qué te ha parecido?

 

aplicaciones que ayudaran con tus hábitos

3 Apps móviles para ayudarte a mejorar tus hábitos de cuidado personal

Vamos a reconocer que absolutamente todos o una inmensa mayoría de los hoy presentes en este artículo tenemos un smartphone que día a día nos notifica de diversas cuestiones de suma importancia en cualquier caso, cuestiones como pudiesen ser las relacionadas con el trabajo o los estudios de forma respectiva. En el día de hoy, en De Ellos, vamos a presentarte a 3 de las apps (aplicaciones) más destacadas para móviles con las que podrás ser mucho más constante en vida diaria. Veamos estas interesantes 3 Apps móviles para ayudarte a mejorar tus hábitos de cuidado personal.

aplicaciones que ayudaran con tus hábitos

Brush DJ

Bajo este curioso y gracioso título nos llega una herramienta sumamente efectiva que se enfoca en la mejora de nuestra higiene bucal. Disponible para iOS y para Android, respectivamente, Brush DJ nos aportará una amplia variedad musical durante el tiempo exacto que debería durar nuestro cepillado dental (2 minutos y algunos segundos). Además, también nos gustaría destacar algunos de los extras disponibles a tener en cuenta:

  • Recordatorio de que es necesario cambiar el cepillo.
  • Recordatorio y recomendaciones relacionadas con la visita al dentista de manera ocasional.
  • Tips que deberíamos cumplir siempre como el de la frecuencia de cepillado diario en tiempo y veces a realizarlo.

Diet Point

Servicio especializado en ayudarnos a organizar nuestra dieta diaria para que se ajuste permanentemente a las calorías que necesitamos y ni una más. Con una gran variedad de menús para hacer mucho más amena esta travesía y diversidad de planes enfocados en distintos objetivos tan variopintos como dietas existen, ya podéis descargar esta aplicación desde cualquiera de los siguientes enlaces. Elije el que corresponda al sistema operativo de tu móvil y disfruta de un nuevo enfoque de la palabra “dieta”:

Descarga | iOS – Android

Quit It

Hemos tocado dos de las ramas más importantes de la vida de cualquier persona, el de la alimentación y la limpieza bucal respectivamente, pero ¿Qué ocurre si lo que queremos es dejar el venerable vicio del tabaco? Para este caso me gustaría mostrarte a Quit It,  otra herramienta 100% gratuita que te echará ese cable tan necesario y a la vez difícil de encontrar por otras vías si quieres dejar de fumar.

aplicaciones que ayudaran con tus hábitos

Visualiza de forma eficiente y progresiva los cigarros que tienes que dejar cada día, el dinero que vas a ahorrar sin incrementar cifras para lograr la sorpresa (algo muy utilizado en este tipo de sectores) y los beneficios que comenzarás a notar en tu estado físico una vez consigas esta complicada aventura. Muy recomendado pero nos deja el sabor agridulce de no estar todavía para Android.

Descarga | iOS

¿Utilizas alguna más en tu vida diaria que crees que deberíamos reseñar? Déjanos tu comentario ;)

como evitar la fatiga visual

5 consejos para evitar la fatiga visual

Por motivos puramente laborales desde hace algunos años atrás, cada día que pasa me veo obligado (hasta cierto punto ya que tengo la suerte de hacer lo que me gusta, pero eso ahora no viene al caso :P) a estar durante gran parte de cada jornada frente a la pantalla del ordenador o, en su defecto, frente a la pantalla de mi smartphone. Como muchos de ustedes ya sabréis si estáis pasando por una situación igual o parecida a la mía, llega un punto en el que por más que te esfuerces tus ojos te dicen “basta” de manera radical, un basta que en cualquier caso traduciremos como fatiga visual y que hoy, en De Ellos, te ayudaré a combatir desde mi experiencia con 5 consejos prácticos.

como evitar la fatiga visual

Consejos para reducir o evitar la fatiga visual

  1. Descansa cada hora: Y, para ser mucho más concretos, lo harás durante un máximo de 15 minutos concentrándote para ello en un punto de tu habitación de trabajo e intentando no mirar durante esta pausa a la pantalla del ordenador. Lo que haremos con este método no es otra cosa que dar un respiro muy necesario al músculo focal del ojo.
  2. Parpadea:  Llegará un momento en el que no notes que has dejado de parpadear. Hasta cierto punto esto es muy normal ya que está demostrado por distintos estudios al respecto que la tecnología nos reduce la frecuencia de parpadeo, pero por otra parte tendremos que esforzarnos en realizar esta acción de una forma rápida cada 10 segundos y no más. Ayudaremos a nuestra vista a nutrirse por completo de oxígeno y de camino perfeccionaremos la visión temporalmente.
  3. Sube el brillo: Para así hacer que la pupila se contraiga y aumente su rango de enfoque notoriamente. Conseguiremos reducir el acomodamiento del ojo y podremos, en paralelo, trabajar más tiempo con un confort que a buen seguro agradecerás.
  4. Enciende la luz de la habitación: Especialmente cuando empiece a atardecer, ya que sin darnos cuenta estaremos generando una tensión ocular bastante sustancial que tan solo podremos contrarrestar con un foco de luz mayor que el de la emitida por el monitor.
  5. Meditación para tus ojos: Aunque podría parecer una soberana tontería, el método del “palmeo” o meditación ocular te será de gran soporte para días en los que tengas que echar horas extras en la oficina. Para ello coloca las dos palmas de tus manos en los ojos y descansa durante unos minutos con los mismos cerrados.

 

Ahora espero que los pongas en práctica y me cuentes qué tal te están funcionando estos tips prácticos para reducir la fatiga visual.