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Efectos negativos de consumir azúcar en exceso

Lejos del hecho de sumar calorías y aumentar sustancialmente el perímetro de nuestra barriga, consumir azúcar en exceso nos traerá de manera inevitable no pocos problemas de salud y ciertos efectos poco o nada estéticos frente al espejo. A continuación veremos de qué manera afecta el consumo de azúcar a nuestra imagen aunque la báscula pueda reflejar exactamente las mismas cifras que antaño.

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Caries dentales

Uno de los principales campos a los que el azúcar en exceso atacará es al de la sonrisa o, siendo mucho más concretos al de la salud dental, ya que el azúcar es el origen de diversas bacterias encargadas de originar las odiosas caries. Cuidado en este punto.

 

Salud capilar

Si consumimos alimentos repletos de azúcar en su contenido, el déficit de vitamina B llegará más pronto que tarde al ser utilizadas para metabolizar hidratos de carbono, algo que repercutirá en que el sistema nervioso se quede totalmente “al aire” y las estructuras empiecen a notar una tremenda sequedad. Aquí es donde el pelo comenzará a tener un aspecto mucho más seco y quebradizo por la falta de nutrientes aportados además de que la salud capilar, como es lógico, se verá disminuida sustancialmente.pelo

 

Aumentará la retención de líquidos

Ocurriendo algo prácticamente igual a lo que sucede cuando el exceso es de sal en las comidas. Notaremos como una sensación de hinchazón constante, inflamación en diversas zonas de las extremidades y el tronco, entorpecimiento de la circulación de la sangre y ojos inflamados con bastante probabilidad de sufrir ojeras. Tenemos que pensar que todo esto es el resultado de un incorrecto suministro de oxígeno a la piel y al organismo ocasionado por un taponamiento de según que puntos clave del mismo, algo por lo que recuperar la normalidad aquí es crucial.

 

Más arrugas

Si antes decíamos que nuestra salud capilar caería en picado por la falta de vitamina B, ahora es el turno de saber lo que ocurrirá por no contar con la suficiente vitamina C. Si no lo sabías todavía, la vitamina C tiene una potente función antioxidante por la que el envejecimiento de la piel se verá retrasado o adelantado, algo que al faltar en la cantidad suficiente, empezará a desarrollar arrugas rápidamente.arrugas

 

En resumidas cuentas y como ya podemos observar, el llevar una alimentación sana y libre de un exceso de azúcar nos ayudará a evitar el envejecimiento prematuro, la apariencia para nada estética de nuestro físico o, en definitiva, la correcta circulación de la sangre en el organismo. Pásate a la vida sana y limita el azúcar ahora.

que son las empresas joint venture

¿Qué son las empresas Joint Venture?

Siendo un término bastante utilizado en el último lustro y en el campo profesional, en el día de hoy os explicamos el concepto y todo lo que has de saber si de verdad deseas hacer crecer tu marca con una Joint Venture. Comencemos.

¿Qué son las empresas Joint Venture?

Hablamos de empresa Joint Venture o empresa conjunta cuando nos referimos a un acuerdo comercial de cara a una inversión entre varios y mirando siempre a largo plazo. Participan dos o más personas y, si hacemos alusión directa a la traducción del término, Joint Venture quiere decir “aventura conjunta“.

Características principales

  • El contrato Joint Venture incluye típicamente un acuerdo entre dos o más socios que contribuyen con sus recursos a un negocio en común.
  • Grandes ventajas si tenemos en cuenta las fuertes inversiones iniciales que cualquier empresa de tamaño mediano/grande requiere. Al ser compartidas (al igual que los siempre presentes riesgos a asumir) la carga negativa se reduce considerablemente, pero esto es algo que veremos en el último punto del post de hoy.
  • Todos los socios suelen tener algo, totalmente personal y exclusivo, que aportar al proyecto. Mientras que uno puede ser especialista en el mercado nacional, otro puede encargarse de lo relativo a exportación o cualquier otra faceta de interés para el correcto avance de la empresa.

Modalidades

Dependiendo de la presencia que tenga la sociedad en común (o de la ausencia de la misma), existen dos tipos de Joint Venture:

1. De naturaleza contractual

Contrato atípico dado que normalmente nunca tendrá una regulación específica. Nace de un acuerdo sin que haya sociedad creada.

2. De naturaleza societaria

Al contrario del anterior, este sí nace de una sociedad previamente creada y que está dotada de personalidad jurídica propia.

Ventajas

  • Compartimos responsabilidades.
  • Es una fórmula bastante interesante para entrar en países en los que hacer negocios sin la autorización del Gobierno es algo prácticamente imposible, ya que mientras que una de las compañías forma parte del país donde vamos a comercializar, la otra es la que aportará capital y/o la tecnología necesaria para el desarrollo de la actividad.
  • Las Joint Venture permiten desarrollar cualquier proyecto que necesite de gran inversión.
  • Accederemos a nuevos conocimientos y patentes.
  • Aumentamos la producción y la generación de empleo derivada de la misma.
  • Se mejora la gestión y cultura empresarial, respectivamente.

¿Te has embarcado en alguna Joint Venture y te gustaría compartir la experiencia vivida? No dudes en dejar un comentario al respecto y contar tu experiencia personal.

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¿Cómo evitar las distracciones en el gimnasio? – Tips

A todos los aquí presentes que a diario practicamos deporte dentro de un gimnasio nos gusta ir con lo último en ropa deportiva y utilidades tecnológicas, ya sea con el fin de optimizar el rendimiento o, como a buen seguro ocurrirá con otras personas, sencillamente para presumir frente a sus nuevos amigos de entrenamiento. En el día de hoy analizaremos las distracciones en el gimnasio y veremos cómo eliminarlas, algo que resulta crucial si buscamos alcanzar la concentración ideal y que supondrá la diferencia entre un físico debidamente tonificado y otro estancado por los “siglos de los siglos”.

 

Principales distracciones en el gimnasio

 

El teléfono móvil

En la actualidad me atrevería a decir que es una de las dos más peligrosas. Aunque la música siempre ha acompañado al deportista desde que los aparatos electrónicos empezaron a dar esta oportunidad, el hecho de que cualquier smartphone nos ceda la opción de entrar en cualquier red social o de navegar por Internet, supone un peligro real y que en muchos casos hará que prolonguemos los descansos más de lo debido o que incluso dejemos la rutina por ese día al no estar “motivados”.

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¿Un consejo? Si quieres escuchar música durante el entrenamiento, prográmala antes de salir de casa y, a poder ser, intenta que lo que vayas a escuchar sean sesiones de al menos 45 minutos. Esto hará que no disminuyas el ritmo con las pesas y que no tengas que pararte a avanzar temas o retrasarlos.

 

Socializar en exceso

La socialización es algo que todos llevamos en la sangre y con la que, en muchas ocasiones, sacaremos algún beneficio propio de forma independiente al propio entrenamiento deportivo. Aunque esto es una realidad, también lo es que dentro del gimnasio tendremos que ser extremadamente cautos con este punto ya que siempre estará presente el riesgo de que terminemos hablando en los descansos de un ejercicio con ese nuevo amigo o con esa chica tan atractiva durante más de lo que deberíamos, algo que terminará por hacer inútil el entrenamiento y que bajo ningún concepto hemos de permitir.

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La televisión

Particularmente reconoceré ahora que estoy en total desacuerdo con que los nuevos gimnasios de grandes dimensiones incorporen infinidad de televisores junto a las máquinas de cardio para hacer de la experiencia algo más “llevadero”. Si deseas amenizar tu entrenamiento en la cinta o en la bici estática haciendo uso de la TV, asegúrate de que lo que se esté mostrando en la que tienes delante son vídeos musicales o entretenimiento que no conlleve una distracción extra como pudiera pasar con los programas de actualidad.tv

 

El gimnasio no es un bar

Y lógicamente no nos referimos a que vayas a beberte un cóctel durante el entreno, sino que seas especialmente cauto con los ligues y los intentos de llevar uno de ellos a buen puerto. Además de que la distracción es algo patente, muchas personas se sentirán molestas si tu actitud toma este rumbo, por lo que mejor en este caso es separar tu rutina del ámbito privado.ligar

 

¿Has tenido alguna distracción peligrosa en el gimnasio? Cuéntanos tu vivencia más original mediante un comentario.

energia

5 alimentos que aumentan tu energía

Si notas que no terminas el día con todo el ímpetu y fuerza mental que deberías, quizás haya llegado el momento de echar la vista atrás y revisar el campo de la alimentación, un terreno que posiblemente no estés enfocando como es debido y en cuyo caso tendremos que hacer ciertas modificaciones de cara al futuro. Hoy te mostraremos los mejores 5 alimentos que aumentan tu energía cada jornada, algo realmente interesante para personas muy activas y que desean, en paralelo, mantener una vida sana.

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5 alimentos que aumentan tu energía

 

Almendras en remojo

Además de poder tomarlas crudas y absorber así su ingente cantidad de propiedades nutricionales, se ha demostrado que si las sumergimos en agua durante unas horas, aumentará sustancialmente el nivel de vitaminas y se suprimirán los inhibidores de la enzima que frena la digestión. Aunque hay muchas personas que aseguran que con un par de horas antes de tomarlas es suficiente, recomiendo sumergirlas antes de acostarnos y conseguir así que pasen unas 8 horas entre el inicio de la operación y la toma de las mismas.

 

Té verde

Aunque la cafeína del café también tiene bastantes beneficios, la cafeína contenida en el té verde nos hará sentir bastante más vitales durante el día y hará, en paralelo, que nuestro organismo se estabilice como es debido. Perderemos peso, absorberemos L-teanina para relajar la musculatura de todo el cuerpo y aumentaremos nuestras ganas de “funcionar”. Una taza al día es suficiente, máximo dos.tea

 

Quinoa

Hemos hablado de los beneficios de la Quinoa en más de una ocasión y no creemos que esta sea tampoco la última después de ver que sus resultados son completamente reales y patentes desde el momento de la toma. Esta semilla se forma por un 20% de proteínas, gluten, vitamina B y, lo que bajo mi punto de vista resulta más interesante, equilibra a la perfección los hidratos de carbono. Es de la combinación entre vitamina B y carbohidratos de donde obtendremos la energía necesaria.

 

Aceite de coco

Cada vez más aceptado por el conjunto de la sociedad, el aceite de coco es la estrella de hoy para absorber grasas sanas. Se digiere por nuestro organismo como carbohidrato, por lo que el hígado no tendrá que esforzarse lo más mínimo y, lo que es mejor, podremos utilizar este aceite para cocinar casi cualquier tipo de alimento como carnes o pescados variados.aceite

 

Legumbres

Y aquí entran la acelga, la col, mostaza (en hojas) o espinacas. Todas estas opciones son buenas para conseguir suministrar al cuerpo clorofila y pocas calorías, pudiendo incluirlas en ensaladas, en batidos o como acompañamiento de otras comidas.

 

Halloween

Halloween run 2014 – La carrera más terrorífica del año

¿Eres de las personas que se consideran unos “locos” de la temática zombie, el running y, en definitiva, de ser sorprendidos? En ese caso, hoy os presentamos la Halloween run 2014, una carrera tan divertida como terrorífica que tendrá lugar el próximo día 31 de octubre en Madrid.

 

¿Dónde se celebra?

Esta competición tendrá lugar el próximo día 31 de octubre en Madrid pero, para ser mucho más concretos,  diremos que tendrás que acudir al Hipódromo de la Zarzuela (Avenida del Padre Huidobro). El evento tendrá lugar en tandas para asegurar la calidad del mismo, de todas formas, se cita a todos los participantes en este lugar a las 20:00 h que es a la hora que la salida tendrá lugar si todo va como está estipulado.

 

Temática de la carrera

Una vez procedas a inscribirte en la carrera, tienes que saber que realizarás un recorrido de casi 7 kilómetros (6,66 para ser mucho más concretos) y que durante esta distancia pasaremos por tramos iluminados y otros que estarán completamente oscuros para asegurar la “sorpresa”.

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Si hablamos del motivo por el que esta carrera se celebra, hay que saber que todo viene a raíz del año 1407, un año en el que varios habitantes desaparecieron de la villa de Madrid dejando exclusivamente como rastro diversos campos de cosechas a sus espaldas. Después de varios años desde que esto pasara, nos informan desde la web de la Halloween run que los nuevos vecinos de la zona empezaron a vivir cosas realmente extrañas y que a día de hoy todavía no tienen explicación aparente.

 

Fin de fiesta

Después de que terminemos la parte deportiva de la Halloween Run, es cuando tendrá lugar una fiesta especial para todos los participantes con la que se pondrá la guinda final a esta noche tan mágica para todos. No olvides que, aunque no es obligatorio, muchas personas irán disfrazadas para la ocasión, por lo que ya estás tardando en preparar tu traje de Drácula o de La Momia sin ir más lejos.

 

¿Algún consejo de última hora para la carrera?

Si llevas sin entrenar lo suficiente para afrontar un evento de esta magnitud pero no quieres perdértelo por nada del mundo y participar desde dentro, desde De Ellos te recomendamos pasar por el artículo que hace no mucho preparamos sobre “El muro” de la maratón y en el que se incluían diversos consejos para no caer en este problema tan común (por supuesto aplicables todos estos tips a una carrera de corta distancia como es el caso de la Halloween Run 2014). ¿De qué vas a disfrazarte tú? Déjanos un comentario y cuéntanos todos los detalles.

factores que influyen en el rendimiento deportivo

Factores que influyen en el rendimiento deportivo

¿Te has dado cuenta que hay días en los que, independientemente a las ganas que tengamos para entrenar, no rendimos igual que el resto de jornadas? Esto se debe a diversos factores que influyen en el rendimiento deportivo, unos puntos clave que hemos de conocer para la correcta realización del ejercicio que ocupe nuestra atención y para evitar, en paralelo, el caer en las indeseadas lesiones.

factores que influyen en el rendimiento deportivo

Derecho de la foto Flickr

Factores que influyen en el rendimiento deportivo

Mentalidad positiva

Mi consejo en este punto es que intentes mantenerla durante la mayor parte del día y no sea algo ocasional, es decir, algo que únicamente pase por nuestra mente unos minutos antes de entrenar. Si consigues ser optimista en el día a día, verás que algunos momentos de bajón son más llevaderos y que también será mucho más sencillo realizar tu entrenamiento aunque no tengas muchas ganas.

La comida

Cuando ingieres la denominada comida rápida o comida basura, podrás comprobar que al entrenar después, las piernas pesarán bastante más de lo normal. Si nos lees a diario, ya sabrás que la nutrición es crucial para el posterior rendimiento deportivo, no olvides que “el coche” andará con el combustible adecuado, no con otro que no le corresponde.

El estrés

No es del todo malo cuando lo que queremos es entrenar bien. Es más, de alguna manera, nos servirá para rendir mucho mejor que cuando estemos totalmente relajados, siendo este último punto un arma de doble filo que sí deberíamos esquivar al 100% para lograr un impacto positivo en el rendimiento.

Entrenamiento anterior

Aunque en el cardio se nota algo menos, es en el entrenamiento con pesas donde este punto cobra protagonismo. Adapta tu entreno de hoy a lo que ayer hiciste, esquivando siempre que sea posible el entrenar los mismos músculos y, en caso de que esto sea requisito por tu rutina, asegúrate de calentar bien para que el cansancio no sea partícipe del proceso.

El tiempo

Ni el calor ni la humedad son buenos consejeros del rendimiento deportivo. Lo mejor que puedes hacer aquí es entrenar muy temprano o por la tarde, ya avanzada, para evitar que el sol aumente la sensación de fatiga.

Hidratarte antes de entrenar

En los últimos tiempos se recomienda beber aunque no tengamos ganas y de forma independiente a las condiciones meteorológicas, algo que si bien es cierto hasta cierto punto, hemos de controlar siempre. Si tu deporte favorito es correr o el Running, sé especialmente cauto y bebe de manera puntual cada 1,5 km o cada 2 km, tu cuerpo esquivará así esa sensación de pesadez que beber mucho nos generará y el más que probable dolor derivado.

entrenamiento con pulsometro

Razones para entrenar con pulsómetro

Fotografía por Flickr

En el día de hoy hablaremos de un aparato fundamental a la hora de entrenar con la suficiente eficiencia. A continuación conocerás las principales razones para entrenar con pulsómetro, un dispositivo sobre el que ya hemos ahondado en otras ocasiones pero que, por un motivo u otro, no terminamos de aceptar como deberíamos en la rutina cardiovascular diaria.

 

Razones para entrenar con pulsómetro

Cifras exactas

No fue hasta hace pocos años atrás cuando se empezó a buscar opciones que ofreciesen al deportista el perfeccionamiento a la hora de saber el número de pulsaciones, terreno en el que tan sólo existía el ya clásico método de colocar el dedo indice en el cuello/muñeca, contar los latidos durante 15 segundos y multiplicar por 4 el resultado. Si bien esto era hasta cierto punto interesante de aplicar, el problema llegaba cuando empezábamos a trabajar a una intensidad alta y las pulsaciones se disparaban, siendo realmente complicado ajustarnos a la realidad con una fórmula tan efectiva en reposo como imprecisa en el resto de niveles.

El pulsómetro esquiva estos inconvenientes, dándonos en cada momento todas las cifras exactas para que podamos adaptar nuestro entrenamiento al  umbral en el que nos movamos.

entrenamiento con pulsómetro

No al sobreentrenamiento

Es del punto que anteriormente analizábamos desde el que derivará la prevención total de sobreentrenamiento, el mayor enemigo del deportista y que nos empujará al estancamiento e incluso al retroceso en la actividad realizada. Imagina que estás en plena carrera y, por querer superarte a ti mismo, empiezas a sprintar al límite. En muchas ocasiones, este límite será tan superior a tus capacidades que tocarás el sobreentrenamiento/sobreesfuerzo, algo que, no sólo pasará factura cuando cruces la meta sino que lo hará incluso antes, siendo realmente peligroso tanto para el rendimiento del deportista como para la salud. Contrólate siempre durante los esfuerzos.

Entrena con cabeza

entrenamiento con pulsometro

Fotografía por Flickr

Planificarás tu entrenamiento apoyándote en los siguientes puntos:

  • Número de sesiones semanales y tiempo que pasará entre cada una de ellas.
  • Umbral de trabajo, es decir, “zonas de entrenamiento” que te permitan desarrollar la actividad con cierto desahogo pero sin perder ni un momento el ritmo y la exigencia.
  • Te basarás siempre en la frecuencia cardíaca máxima para planificar el entrenamiento correctamente. No superes esta barrera.

Ahora haz la prueba de entrenar con pulsómetro y observarás como los resultados van siendo cada vez mejores y más visibles frente al espejo si es esta tu finalidad. Sé preciso con el entrenamiento y tu cuerpo empezará a serlo por sí mismo.

 

hacer cardio sin correr

Hacer cardio sin correr – ¿Es posible?

Seamos realistas. No a todos los que vamos a diario al gimnasio nos gusta hacer cardio de la manera tradicional, es decir, no a todos nos apasiona subirnos a una cinta o montar en bici estática, por lo que hay que buscar alguna alternativa para quemar grasa lo más rápido posible y sin que por ello tengamos que emplear 3 horas cada día para concluir el entrenamiento. Hacer cardio sin correr: ¿Es posible? Sí, y ahora te damos la forma de hacerlo.

 

Mantén la intensidad

Esta es la base del éxito que tendremos que tener presente durante todos los movimientos que realicemos en el entrenamiento. Aumentaremos notablemente las pulsaciones con la intención agotar el sistema aeróbico, algo de lo que derivará que quememos hasta el 40% más de calorías que si saliésemos a correr y para lo que realizaremos cuatro circuitos o repeticiones con los ejercicios que a continuación os mostramos de la manera más rápida posible (y omitiendo los descansos a la mínima expresión).

 

Ejercicios del programa

 

Abdominales con elevación de manos

Colocándonos boca arriba, con las dos rodillas flexionadas y las plantas apoyadas en el suelo, estiramos los brazos hacia arriba, levantando el cuerpo (y tirando de todo el bloque abdominal), aguantando la postura arriba 1 segundo y volviendo a bajar. 15 repeticiones.

hacer cardio sin correr es posible

Cargas/paseos

Pondremos un disco de 10 kilos sobre nuestro hombro y, con el abdomen totalmente rígido, andaremos 20 metros. Daremos la vuelta y cambiaremos el peso de hombro para completar un total de 15 repeticiones.

 

hacer cardio sin correr

Empuje con mancuernas

Apoyando una mancuerna por cada hombro, haremos una sentadilla hasta llegar aproximadamente a tres cuartos del recorrido. Una vez que alcancemos este punto, subiremos de nuevo, realizando exactamente lo mismo con las dos mancuernas. 12 repeticiones.

 

Salto de cajón

Acabaremos con 15 repeticiones de este ejercicio explosivo. Para ello, colocaremos varios cajones apilados hasta que alcancen la altura de nuestra cadera y saltaremos con la ayuda de un impulso con los brazos. Apoyaremos los pies arriba, bajaremos de un salto y repetiremos.

hacer cardio sin correr

Ahora prueba el circuito de la manera que te hemos explicado y tras una semana entrenándolo, vuelve y deja tu comentario para conocer las impresiones y sensaciones que te ha producido. En menos de 1 mes empezarás observar resultados si lo mantienes de forma constante y lo combinas como es debido con una alimentación lo suficientemente balanceada y correcta. Deja la cinta de correr para los corredores y dedícate exclusivamente a lo que a ti te gusta. Notarás el cambio.

los 5 alimentos con mas carbohidratos

Los 5 alimentos con más carbohidratos

¿Cuáles son los 5 alimentos con más carbohidratos? Tanto si necesitas conocer este importante dato para adecuar tu alimentación a distintos objetivos, como si por el contrario es simple curiosidad de cara al futuro, en el día de hoy analizaremos uno de las tres ramas principales en cuanto a nutrientes de cualquier dieta que se precie, junto a proteínas y grasas, con el objetivo de que cada día comamos mucho más inteligentemente.

 

1. Avena

La reina de los desayunos, fitness y culturistas, es la avena por su alto aporte en carbohidratos complejos de la mejor calidad. Aunque es cierto que al principio nos costará bastante adaptarnos a su particular sabor, desde De Ellos recomendamos que hagáis este pequeño esfuerzo en pro de vuestra salud. Una taza de avena es igual a 50 gr de carbohidratos, por lo que puedes empezar tomarlas en tortitas y/o en yogurts para aderezar alimentos de la mejor forma posible.

avena

2. Arroz

Y, para ser mucho más concretos, arroz integral. El por qué de inclinarnos hacia esta variante está bastante claro, ya que es el más bajo en grasa de todos sus “hermanos”. Tómalo antes de las 15:00 horas del día (es de absorción lenta) y guíate por la medida estándar del mismo: Unos 10o gramos de arroz, equivalen a 50 gr de carbohidratos.

 

3. Patata

100 gramos de patata resultarán en 28 de carbohidratos complejos para nuestro cuerpo. Ideal para desayunos y meriendas en deportistas, este tubérculo deberá ser tomado siempre cocinado al horno o cocido, por lo que jamás contemplaremos la opción de comer patatas fritas si lo que buscamos es estar sanos. No recomendamos tomarlas en la cena.

patata como alimento con carbohidrato

4. Pasta

En función de tus objetivos, elegirás el momento del día adecuado para tomar una de estas dos variantes de pasta:

  • Pasta común: Alto índice glucémico que nos aportará la energía de forma inmediata para poder quemarla.
  • Pasta integral: La secreción de insulina se prolongará en el tiempo, por lo que lo ideal será tomar una ración a medio día.

los 5 alimentos con mas carbohidratos

5. Fruta

Terminamos hablando de la fruta, una opción ideal para antes de entrenar y que tiene como primer representante al plátano no maduro para el pre-entreno y al maduro para el post-entreno. Ocurre exactamente lo mismo que con la pasta: Mientras que el verde irá liberando toda la energía durante la sesión de entrenamiento, el maduro lo hará inmediatamente, por lo que es este el motivo de que debamos tomarlo no más tarde de media hora después de entrenar.

los 5 alimentos con mas carbohidratos

falsos mitos sobre el huevo

Falsos mitos sobre el huevo

Después de que durante el día de ayer se celebrase en todo el mundo el Día Mundial del Huevo, hoy, en De Ellos, nos gustaría romper una lanza a favor de este versátil alimento desmintiendo para ello algunos falsos mitos sobre el huevo que, a pesar de los años y la información a nuestro alcance, todavía siguen teniendo cabida en la creencia de muchas personas. Comencemos.

Falsos mitos sobre el huevo

 

Asimilación del huevo crudo

El primero de los puntos que tocaremos es el relativo a la creencia mediante la que se afirma que “el huevo crudo no se puede asimilar”, algo completamente falso. No son pocos los estudios y comprobaciones de todo tipo que ya han demostrado el hecho de que las claras de huevo pasteurizadas y sin cocer son completamente aprovechadas y aprovechables por el organismo, sustrayendo de las mismas los correspondientes nutrientes con todo lo que esto conlleva. Si quieres apuntarte a tomar huevo crudo por alguna razón en concreto, la mejor forma de hacerlo, con la suficiente moderación, es mediante batidos energéticos pre-entrenamiento.

 

Subida de colesterol

Igual de falso que el caso anteriormente comentado, lo que realmente influirá en el colesterol será la producción endógena derivada de grasas saturadas o grasas trans, algo que no derivará directamente del huevo y que no debería limitarnos su toma siempre con la correspondiente moderación. Pon en una balanza todo lo que comes y la calidad de los alimentos que tomas durante el día completo.

falsos mitos sobre el huevo

“No tomes huevo en dietas de adelgazamiento…”

…Porque engorda. ¿Cuántas veces no hemos escuchado esta sentencia por nuestro círculo cercano y por no pocos “expertos” en nutrición? Seguramente la respuesta sea unilateral y no pueda contarse con los dedos de las dos manos. Para responder a esto, diremos que el huevo no engorda, ya que contiene de media 85 kcal de las cuales gran parte tienen forma de proteínas,  un nutriente con el que conseguiremos obtener una verdadera sensación de hartazgo o saciedad y que paradójicamente, hará que comamos menos durante las siguientes horas. ¿Qué sacamos entonces en claro de esto? Pues que además de no engordarnos en absoluto, el huevo nos ayudará a adelgazar o definir junto con la adecuada rutina deportiva.

 

“Lávalos antes de guardarlos”

También falso, es más, si procedemos a lavar los huevos antes de colocarlos en la heladera del frigorífico, lo que estaremos haciendo es mandar una invitación a distintos microorganismos que rápidamente comenzarán a proliferar. Distinto es que procedas a realizar un enjuagado rápido del huevo antes de cocinarlo,  pasándolo siempre por un chorro de agua y posteriormente secándolo con papel de cocina.

falsos mitos sobre el huevo

¿Eres consciente de algún falso mito sobre el huevo más? Compártelo ahora en un comentario.

zwift carrera en casa

Zwift | Participa en carreras reales desde la bici estática

Se acerca el invierno y con él la falta de motivación total para realizar deporte de manera independiente a la disciplina que practiquemos. Es precisamente este punto el que origina la idea que hoy ocupa nuestra atención, un proyecto que ya es realidad y mediante el que podremos disputar carreras reales de ciclismo desde casa. ¿Que cómo es esto posible? Conozcamos a Zwift y su funcionamiento.

 

Zwift, carreras reales desde casa – Funcionamiento

Comenzando por los requisitos necesarios para poner en funcionamiento toda la maquinaria, diremos que será indispensable tener una bici estática – no importa si la misma tiene algún que otro lustro a las espaldas -, un smartphone de última generación y, lo que quizás la mayoría de nosotros todavía no tengamos, sensores de cadencia y velocidad con los que enviar toda la información que se recoja del pedaleo (160 euros aproximadamente).

 

zwift carrera en casa

¿Ya has conseguido todo los materiales? Bien, pues ahora toca analizar los detalles para empezar, y es que, mientras que la aplicación instalada en el smartphone va recogiendo todos los datos de los sensores colocados en la bicicleta y los envía a la plataforma Zwift, esta última nos mostrará en cualquier televisor que tengamos cerca una carrera virtual en la que apareceremos representados por un ciclista que imita nuestros movimientos en cada momento dentro de la carrera. Como ya estarás suponiendo, el objetivo no será otro que el de ganar a nuestros competidores, por lo que es en este punto donde la motivación se eleva al nivel de las nubes al mismo tiempo que lo hace el apartado de la superación personal.

 

La fase beta

Aunque ya está disponible en fase beta o de prueba por un coste de aproximadamente 10 dólares al mes, sabemos que en menos de dos meses verá la luz la versión final, sin fallos en su funcionamiento todavía por limar, y al alcance de cualquier aficionado al ciclismo al que no le apetezca demasiado salir a la calle con el frío invernal.

Nos queda por resolver la duda de si será compatible con una bicicleta de exterior combinada con un rodillo, algo que en teoría debería de poder reconocer si tenemos en cuenta que el giro no deja de estar patente en cada pedalada.

¿Probarás el servicio Zwift?, ¿Crees que debería ofrecerse alguna demo gratuita para que cualquier persona pudiese realizar el correspondiente test sin abonar ninguna cantidad de dinero? Déjanos tu comentario en la parte de abajo y sepamos lo que la mayoría de aficionados al ciclismo opinan al respecto.

 

Enlace | Zwift

beneficios del pilates

Beneficios del Pilates en los hombres

De propiedades desconocidas hasta la fecha por muchos, en gran medida motivado por el auge de otras disciplinas de entrenamiento físico, en el día de hoy hablaremos de los principales beneficios del Pilates para nuestro cuerpo, tanto para hombres como para mujeres, con el objetivo de que desde este mismo instante podamos disfrutar de una mayor calidad de vida junto con el estímulo acarreado por el cambio de actividad de manera radical. ¿Nos acompañas?

 

Beneficios del Pilates

 

Mejora en el sueño

Después de una sesión de Pilates, en la que se requerirá del trabajo de todo el cuerpo a nivel muscular, estarás deseando dormir. Aunque no es nada exclusivo del Pilates sino más bien del entrenamiento físico exhaustivo, no deja de ser una buenísima opción para personas con insomnio o que sencillamente a las que les cueste descansar.

beneficios del pilates

Adiós al dolor de espalda

Y esto lo conseguiremos gracias a la ejecución de diversas posturas con las que estiraremos la espalda al completo, deshaciendo cualquier contracción a la que podamos estar expuestos desde hace algún tiempo y evitando así el dolor acarreado por la misma. Además de esto y por si fuera poco, progresivamente también iremos experimentando una corrección postural a la hora de andar, sentarnos y en cualquier aspecto de la vida cotidiana.

 

Six-pack

Si eres de los que van en busca del físico perfecto, además de la correspondiente mejora de salud que el Pilates nos acarreará, te diremos ahora que tu six-pack o, lo que es lo mismo, toda la zona abdominal, puede salir al descubierto más rápido de lo que piensas si combinamos el ejercicio con una dieta equilibrada. Haz la prueba.

beneficios del pilates

Mayor densidad ósea

Es por razones biomecánicas por las que, cuando realizamos distintas posturas en las que tendremos que estirar un músculo o varios en concreto, es este último el que tirará del hueso directamente relacionado, generando resistencia con la que reforzaremos las células regeneradoras del mismo y logrando así una mayor densidad ósea.

 

Hasta aquí los principales beneficios del Pilates. Lógicamente, y de la práctica diaria o semanal de esta disciplina, lograremos desarrollar una resistencia bastante alta a las lesiones más comunes, algo que conseguiremos gracias a la mayor flexibilidad conseguida y resistencia muscular a partes iguales.

Ahora es tu turno, da al Pilates la oportunidad que desde hace algún tiempo te lleva reclamando y coméntanos como ha sido tu primera experiencia con este deporte tan desconocido por muchos.

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El deporte disminuye el colesterol

Deberíamos saber, por la ingente cantidad de nuevos productos que cada día se anuncian por televisión, que el colesterol cuenta con diversas vías para ser reducido entre las que esta se encuentra pero, siendo incluso más recomendable y saludable a medio/largo plazo, también se localiza la vía del deporte o el ejercicio físico. El deporte disminuye el colesterol según un reciente estudio realizado en la Universidad de Duke (Gran Bretaña), pudiendo reducir drásticamente el colesterol malo o LDL con la simple ayuda de una rutina de ejercicios diaria, una rama que nos aportará salud, vitalidad y, en definitiva, calidad de vida como a continuación veremos.

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El deporte disminuye el colesterol

  • Reducimos la obesidad: Gracias a los continuos estímulos que aportaremos a nuestro organismo, bajaremos de peso al activar el metabolismo. Particularmente diré que es este punto por el que reduciremos igualmente el riesgo de padecer determinadas enfermedades cardiovasculares.
  • Regulación de grasas: Dado que aumentamos el colesterol de alta densidad, bueno o HDL con el deporte y reduciremos el colesterol de baja intensidad, malo o LDL.
  • Asimilación de hidratos: Nuestro cuerpo los tolerará mucho mejor, regulando los niveles de glucosa y quemando toda la energía que hemos ingerido. Es este punto por el que engordamos cuando ingerimos pero no quemamos.
  • Menos estrés: Mayor equilibrio hormonal que aportará una disminución considerable del colesterol. Si quieres mi recomendación personal para reducir e incluso eliminar el estrés, lo mejor es practicar ejercicio cardiovascular al aire libre (running para ser más concretos).

 

Curiosidades del estudio

Después de realizar las pertinentes comprobaciones a lo largo del tiempo con los pacientes sometidos al estudio, se pudo observar que los casos más curiosos fueron aquellos en los que el paciente no perdió peso pero sí que bajo el colesterol LDL. Esto se conseguía, básicamente y como arriba os comentábamos, a base de cardio adaptado al individuo y regulando mínimamente la alimentación.

 

el deporte disminuye el colesterol

Ahora es tu decisión el subir ese “escalón” invisible que muchas veces tanto cuesta por el tema de la motivación y empezar a practicar un poco de deporte aeróbico para el que no necesitaremos ningún tipo de material adicional, día tras día y con la suficiente constancia mantenida en el tiempo para ver los deseados resultados.

Si tienes una experiencia relacionada con el colesterol, su reducción y el deporte, no dudes en dejar un breve comentario para servir de motivación a todos nuestros lectores. Querer es poder.

cuanta sal tomar al dia

¿Cuánta sal tomar al día?

Tomar sal en exceso supondrá, además de dotar de un incremento de sabor a distintos alimentos, un riesgo no precisamente pequeño de padecer enfermedades cardiacas y los siempre presentes ataques al corazón asociados. Aunque lo recomendable llegados a este punto es reducir drásticamente la cantidad total de sal ingerida (siempre se ha dicho que los alimentos traen ya de por sí justo la que necesitan), veremos a continuación los puntos más importantes de este importante aditivo en las comidas para tenerlo siempre bajo control. ¿Cuánta sal tomar al día?

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¿Cuánta sal tomar al día?

Apoyándonos ahora en lo que recientemente se publicó desde el departamento de agricultura de los Estados Unidos, diremos que la cantidad de sal diaria nunca tendrá que superar los 2,3 gramos, teniendo que reducir esta cifra si contamos con más de 51 años de edad y padecemos diabetes, caso en el que la toma por jornada no superará jamás los 1,5 gramos.

 

Cómo hacerlo

¿Cómo podemos calcular exactamente la sal que tomamos y, lo que es más importante, controlarla? Pues aunque lo cierto es que esto es una misión difícil como pocas, procederemos desde este mismo instante a reducir casi a cero la ingesta de snacks de cualquier tipo y prestaremos muchísima atención a los alimentos que desayunamos cada día, una comida que se ha podido demostrar es en la que más sodio aportamos al organismo.

sal

Por otra parte, mirar la cantidad de sal en la etiqueta de los alimentos que vayamos a tomar nos llevará a confusiones en más del 90% de casos al no distinguir entre la sal añadida de la natural, algo que por el contrario sí se hace con los azúcares y ante lo que lo mejor será comer mucho más inteligentemente.

¿Sueles comer 5 veces al día con 2 comidas intermedias de esas 5 y 3 “principales”? En ese caso, limitarás a 0,38 gramos, aproximadamente, la sal en cada una de estas tomas, sabiendo de igual manera que si comes algo menos en cada una, lógicamente la cantidad de sodio se reducirá considerablemente.

 

¿Qué ocurre si no controlamos la sal?

Este es un punto obligatorio antes de terminar. Si no controlamos la sal ingerida, nos expondremos a un aumento de problemas coronarios derivados de la subida en la presión sanguínea. Para que podamos hacernos una idea mucho más clara, comparemos la sal con un tapón, un cierre que bloqueará el paso de la sangre y de este hecho es del que surgirán los indeseados y peligrosos problemas. Ahora comienza a reducir la toma de sal y a beber mucha más agua para ir “destruyendo” el citado tapón en pro de tu salud. Estar sanos, depende de nosotros.

alternativas sanas a la comida rapida

Alternativas sanas a la comida rápida

La tentación es sin lugar a dudas el peor pecado que siempre estará presente cuando comencemos a realizar una vida sana, completamente separada de alimentación no recomendada para el funcionamiento de nuestro organismo y, por qué no decirlo, con la intención de lograr un cuerpo libre de grasa que por fin saque a relucir esos ansiados abdominales. Aunque suena realmente sencillo el esquivarla, lo cierto es que tendremos que tomar las correspondientes medidas para hacerlo con ciertas garantías de éxito, por lo que ahora, en De Ellos, conoceremos las mejores alternativas sanas a la comida rápida de una vez por todas.

 

Alternativas sanas a la comida rápida

Hamburguesas

Es una de las comidas más populares entre todas las pertenecientes a esta categoría denominada “comida rápida” o “comida basura”. Si queremos sustituir la tentación de acudir a nuestro restaurante más cercano dispensador de jugosas y calóricas hamburguesas, la recomendación pasa por hacerlas nosotros mismos usando pavo y salsas que cumplan con nuestros requerimientos para ello. ¿La conclusión? Seguiremos disfrutando de un sabor intenso y sabroso pero reduciremos hasta 350 Kcal por toma.

 

Pizzas

Nuevamente, nada mejor que hacerlas con nuestras propias manos para asegurarnos de usar todos los ingredientes adecuados en cada momento. Las pizzas que hagamos serán vegetales SIEMPRE, ayudándonos de harina integral para la masa y de queso rayado light para cubrir la base. Si no se te ocurre con qué condimentar, recomendamos usar champiñones, jamón york, atún, aceitunas negras y pollo.

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Patatas fritas

Olvídate de ellas de una vez por todas y sustitúyelas por las patatas al horno. Sentimos decir que no existe una alternativa mejor pero que, mirada desde las perspectiva adecuada, llegarás a comprobar que el horno dotará de un sabor incluso mejor que la freidora a este tubérculo tan común en diversos platos. Ahorraremos hasta 400 calorías.

 

Donuts

En lugar de contemplar una alternativa para los donuts, preferimos limitar su toma a, máximo, 1 por semana. Si puedes evitarlos, mejor todavía.

alternativas sanas a la comida rapida

Refrescos

Si las hamburguesas son una de las comidas rápidas más populares, los refrescos con el rey de la citada rama de alimentos. Teniendo como mejor sustituta a la siempre recomendada y necesaria agua, somos conscientes de la dificultad que para muchas personas supone el pegar un salto tan sustancial de un tipo de líquido a otro. El consejo es que vayas progresivamente dejándolos, comenzando a beber desde ya y cuando “no te quede más remedio” refrescos light.

entrenar solo abdominales

Entrenar sólo abdominales – ¿Sí o no?

Independientemente al tiempo que lleves apuntado al gimnasio, si algo tenemos en común todos los que por el mismo hemos pasado, es que alguna vez nos hemos puesto a trabajar en conseguir el six-pack perfecto. Precisamente es en este punto tan popular en el que hoy entramos en De Ellos, un objetivo realmente complicado si no se sabe cómo actuar pero extremadamente sencillo de conseguir si aplicamos las pautas necesarias. ¿Sirve de algo entrenar sólo abdominales y realizar cientos de repeticiones? Averiguémoslo.

 

Entrenar sólo abdominales – ¿Sí o no?

Partamos del hecho de que todos los aquí presentes en este mismo momento tenemos nuestro six-pack, lo único que ocurre es que algunos lo tienen más escondidos que otros por la cantidad de grasa corporal que lo cubre.

entrenar solo abdominales

 

Si nos agarramos a esto, la lógica nos dice que de nada servirá enfocarnos en un entrenamiento específico y, más que específico, exclusivo, de la zona abdominal. Lo que realmente se ha podido ir comprobando con el paso de los años que funciona es la creación de un déficit calórico diario, déficit que invitará a nuestro cuerpo a aprovechar la energía que tenga acumulada desde hace tiempo (la misma grasa) y quemarla por el bien del organismo y de nuestra apariencia frente al espejo en paralelo.

 

Cómo hacerlo

Para sacar el six-pack a la luz, tendremos que reducir aproximadamente 500 kcal del total diario, eliminando desde ahora los refrescos, el azúcar que nos aportará ese exceso de energía imposible de quemar, los carbohidratos y las grasas saturadas. Además del apartado de la alimentación, procederemos a realizar, si no somos demasiado afines al gimnasio, ejercicio cardiovascular a un ritmo moderado, una rutina de entre 20 y 30 minutos que permita deshacernos de 400 kcal arriba o abajo. Si has acabado de realizar el cardio, procede a entrenar tus abdominales en días alternos y termina la sesión.

 

Ahora bien, si tomamos el párrafo anterior como la “Biblia” para conseguir la ansiada “tableta de chocolate”, lo conseguiremos antes de lo que pensamos, pero tendremos que ser muy conscientes, desde este mismo momento en el que nos estás leyendo, de que la verdadera clave será extender las indicaciones en el tiempo y no dejar que la pereza nos venza con el paso de los días y las semanas.

“Alimentación equilibrada + Cardio + Entrenamiento abdominal”

De estas tres claves a las que uniremos el descanso como cuarta, surgirá ese six-pack que tanto llevamos esperando desde hace años.

entrenamiento al aire libre

Principales razones para entrenar al aire libre

Son muchas las personas que, debido a la monotonía que conlleva la sala del gimnasio, terminan por abandonar la sesión diaria en el mismo comenzando así una vida sedentaria y a sufrir los efectos nocivos de la misma. En el día de hoy conoceremos algunas de las principales razones para entrenar al aire libre y los beneficios de hacerlo desde este mismo instante. Apúntate a ejercitarte como es debido de la mano de De Ellos.

Mayor concentración

Directamente relacionada con el hecho de estar rodeados de estímulos a la vista durante la mayor parte del tiempo que estemos entrenando. Pasa, al menos, 20 minutos por sesión para observar resultados en este campo.

entrenamiento al aire libre

Mejoras en el peso

Esto es un punto que podríamos asociar directamente con lo puramente psicológico. Nunca será lo mismo estar 1 hora realizando cardio en cinta que disfrutando del paisaje que nos proporcione la playa o el parque. De forma totalmente derivada de esto, empezaremos a ver suculentas mejoras en la pérdida de peso antes de lo que creemos.

Motivación

El otro de los puntos a destacar es el relacionado con la motivación, ya que nunca será lo mismo correr todos los días entre las mismas cuatro paredes que hacerlo por distintas rutas. Apóyate en herramientas tan populares como pueda ser el caso de Google Maps para crear distintos recorridos cada semana o cada día si eres de los runners más exigentes.

entrenamiento al aire libre

Vitamina D

Si no lo conocías, la vitamina D es la que está relacionada directamente con la luz solar, algo que contribuirá a tener los niveles idóneos de calcio en el organismo y previniendo la temida osteoporosis que dará la cara con el paso de los años si no tomamos las debidas medidas. Sin salir de este tip, también es importante saber a la hora que practicaremos deporte, ya que nunca será aconsejable hacerlo con temperaturas extremas ni sin la correspondiente y suficiente luz diurna.

Entrenamientos mucho más largos

Aunque si llevas reloj estarás bastante limitado en este terreno, particularmente te recomiendo ahora que hagas la prueba de salir algunos días sin medida de tiempo alguna, simplemente dejándote llevar por lo que tu cuerpo te pida en cada momento y viendo como reaccionas a distintos estímulos. La conclusión será clara, aumentarás la intensidad del ejercicio realizado sin darte cuenta y la duración del mismo.

Ahora comenta tus experiencias y razones para entrenar al aire libre con el objetivo de que todos veamos mejoras en nuestra salud.

beneficios de las setas para la salud

Beneficios de las setas para la salud

Como ya sabréis si nos leéis a diario, ocasionalmente os traemos algunos artículos en los que destacamos las propiedades de esos alimentos subestimados que tanto bien nos pueden llegar a hacer por tan poco precio. En el día de hoy será el turno de hablar de los beneficios de las setas para la salud, ingrediente indispensable en algunas recetas que, además de sus propiedades, aportarán grandes dosis de sabor debidamente usadas.

Beneficios de las setas

90% de agua

Así es, y es que se ha comprobado que las setas tienen un contenido acuoso del 90% de su composición, lo que repercute en poquísimas calorías para el cuerpo (40 Kcal/100gr) . Ideal para agregar en comidas ligeras.

Vitamina B y potasio

Fuente inagotable de vitamina B, el complejo que nos ayudará a optimizar el estado de nuestro sistema nervioso y que, en según que casos, servirá para prevenir anemias en la alimentación. En cuanto al potasio, diremos que su aporte es bastante similar al de un plátano, por lo que podemos contemplar la toma de setas como alternativa para que el funcionamiento del sistema muscular no se vea alterado en absoluto por determinadas carencias.

Su arma principal: Las proteínas

Si quieres conocer mi opinión personal, creo que es el ingrediente ideal, junto a algún tipo de carne como es el pollo y algún tipo de pescado como el caso del atún, para complementar la fase de definición dentro del gimnasio (igualmente útil para dietas de adelgazamiento normal). Alto contenido en proteínas por uno bastante bajo de carbohidratos y grasas respectivamente.

Versatilidad en la preparación

Tal y como al principio del post comentábamos y dejando a un lado los beneficios para el funcionamiento del organismo y sus sistemas, si algo bueno tienen las setas (además de contar con muchísimas variantes de las mismas que van al gusto del consumidor), es el hecho de contar con una versatilidad total en la preparación de las mismas.

beneficios de las setas para nuestra salud

 

¿Necesitas algunas ideas para sacar adelante tus platos? Pues si es así, lo único que te diré es que las cocines siempre crudas o salteadas con poquísimo aceite, untando la sartén con unas gotitas y pasando un papel de cocina para extender el “oro líquido” por la misma. Además de esto, siempre nos quedará la opción, para los días trampa en la dieta, de añadirlas en salsas light, tartas vegetales o algunos rellenos muy concretos.

Saliendo de la norma habitual, hoy nos gustaría que explicases en un comentario tus recetas preferidas con setas y, en caso de que no sean muy cotidianas, su elaboración.

utilizar plastico para correr

Mitos del deporte | Usar plástico para correr

Como todo lo que salpica a la palabra deporte y el amplio contenido de la misma, existen infinidad de técnicas que con el paso del tiempo se han demostrado ayudaban a mejorar resultados a nivel de ganancia muscular, pérdida de grasa o, en definitiva, cualquier objetivo que pudiera pasarnos por la cabeza relacionado con la actividad física. Uno de estos “consejos caseros”, y apartándonos por completo de aquello que roza lo legal, es el hecho de usar plástico para correr con la misión de perder más calorías en menos tiempo, una práctica de la que a continuación hablamos para saber si, efectivamente, nos beneficia o por el contrario nos perjudica.

 

Explicación del mito

A groso modo, diremos que usar plástico para correr nos perjudica, por lo que no tendremos que hacerlo NUNCA. Partiendo de la base de que el plástico transparente (el de envolver bocadillos, sí), es un material no poroso e impermeable, lo que conseguimos al enrollar el torso, piernas y demás partes de nuestra anatomía con el mismo, no es otra cosa que un efecto invernadero en el que el calor que el cuerpo genera con el ejercicio no se expulsa y por ende la temperatura corporal y sudor aumentarán exponencialmente. Como ya podrás suponer, el sudor terminará por acumularse, creando humedad en la zona y siendo imposible de remover hasta el mismo momento en el que, por fin, retiremos el plástico.

utilizar plastico para correr

Efectos secundarios

Lejos de perder grasa con este hecho, lo que haremos será principalmente deshidratarnos, continuando por un elevado riesgo de padecer enfriamientos y derivadamente enfermar por la humedad acumulada. Diferenciando este efecto con el llamado “efecto sauna” (mal aplicado con el tema de hoy en De Ellos), hablamos de una práctica realmente nociva para la salud y que todo buen deportista deberá esquivar desde este mismo momento, teniendo que recurrir, si efectivamente queremos perder grasa, a una dieta lo suficientemente equilibrada y a una rutina de ejercicios adaptada a cada caso concreto y extendidas ambas a lo largo del tiempo.

¿Conoces a alguien que haya practicado o practique la carrera envuelto en plásticos? En ese caso te invitamos a pasarle el enlace de este post mediante las redes sociales y a dejar un comentario en la parte baja del artículo con tus impresiones personales al respecto. Recuerda que el deporte, independientemente a la rama que este toque, es cuestión de constancia para ver resultados de cualquier tipo, ya sean “frente al espejo” o funcionales.

consejos para seleccionar un buen abogado

Consejos para seleccionar un buen abogado

Ya sea por una disputa en el terreno profesional, una separación matrimonial o, sencillamente, para aclarar determinadas dudas sobre nuestra manera de proceder con aspectos legales, consideramos de vital importancia el contar con un abogado lo suficientemente preparado como para que “el remedio no sea peor que la enfermedad”. ¿Cuales son los tips para seleccionar un buen abogado de la manera más rápida y selectiva posible? Pasemos a verlos a continuación.

consejos para seleccionar un buen abogado

 

Consejos para seleccionar un buen abogado

 

Consejo general: Claridad

Independientemente al nombre y apellido de nuestro nuevo abogado, tendremos que asegurarnos de que sea una persona lo suficientemente clara con su cliente (nosotros), por lo que siempre tendrá que reunir conocimientos, profesionalidad, honestidad, sinceridad y, de forma bastante recomendable, experiencia en casos similares al que le exponemos.

 

Especializado

Buscaremos a un profesional que esté especializado en la rama que necesitamos, esto será un punto crucial si lo que deseamos es tener ciertas garantías de cara al caso en cuestión.

Buenas referencias

Sabemos que esto suele ser así casi siempre para encontrar un trabajo y de manera independiente al puesto del que hablemos, por lo que en la selección del abogado no variaremos ni un ápice este punto. Intentaremos acudir a la opinión generalizada, a poder ser de amigos y familiares nuestros, con el objetivo de absorber la máxima información posible sobre el letrado en cuestión.

Información constante

Normalmente el cliente de un abogado busca información constantemente sobre el caso que le trae de cabeza. Aquí haremos un breve inciso y es que nuestro nuevo acompañante ha de tenernos continuamente al tanto de todo lo que sucede en relación a nuestra disputa, recordemos que en definitiva los que realmente saldremos perjudicados o beneficiados de todo esto somos nosotros.

consejos para seleccionar un buen abogado

El precio

O, más conocido en esta rama, los honorarios. Además de cubrir todos los puntos citados, es sumamente importante que sus honorarios estén adecuados a su perfil y que no sean abusivos. De nada nos servirá un buenísimo abogado si su precio es desmesurado.

¿Es honrado?

Son muchos los que  recurren durante el proceso a engañar o enmascarar la verdad a su propio cliente si el tema está bastante “oscuro”. No queremos eso, así que siempre recurriremos a un letrado que sea claro, tanto en los momentos buenos como en los no tan buenos relativos a nuestro problema. En estas situaciones, hemos de ser conscientes de la realidad de forma continua, así que evita autoengaños.